[MASSA] nuovo regime alimentare del warry :)

[warry]

Warry, in un pasto complesso l'ig ha poco conto.... Devi sapere che i grassi aumentano il tempo di stazionamento dei cibi nello stomaco

[mr oat]

si però sempre meglio scegliere tra il medio-basso ig, e comunque bisogna anche valutare il carico glicemico, l'ig è secondario.. un valore da 30 in su di carico glicemico, è da evitare sicuramente

[warry]

ragazzi ho un problema...

se la cena e' un prewo???

es karate --> 21.30 - 23.30

continuo come sempre e faccio finta di nulla? oppure modifico qualcosa? non posso abbuffarmi alle 24.00... che accorgimenti dovrei usare?

[Giagotto]

ragazzi ho un problema...

se la cena e' un prewo???

es karate --> 21.30 - 23.30

continuo come sempre e faccio finta di nulla? oppure modifico qualcosa? non posso abbuffarmi alle 24.00... che accorgimenti dovrei usare?

Warry da quello che ho capito sei bello secco come me vero?

[warry]

Warry da quello che ho capito sei bello secco come me vero?

keep rock seccume!!! 1.82 70kg hp -12

cmq che mi dici??? come organizzo questa cena prewo? con postwo gia' impostato come prenanna quindi fiocchilatte+olio+parmigiano

come ci si comporta in questi casi???

[Giagotto]

Ma imho ti fai troppi problemi allora, che hai paura d'ingrassare perchè mangi alle 23???Non ti fare troppe paranoie, mettigli un 30-40g Carboidrati in questo prenana...

[warry]

Ma imho ti fai troppi problemi allora, che hai paura d'ingrassare perchè mangi alle 23???Non ti fare troppe paranoie, mettigli un 30-40g Carboidrati in questo prenana...

allora divido in due la cena! metto i carbo nel prenanna

[Giagotto]

allora divido in due la cena! metto i carbo nel prenanna

Ok

[warry]

come d'accordo posto quello che mangio domani...

fissi colazione e spuntini e prenanna!

PRANZO 13.00 - 631cal 45.5p,18g,81c
150g pasta di semola cotta
100g salsa pomodoro
5g olio oliva
120g cavolo cappuccio verde lesso
120g fagioli neri lessi
100g pesce spada cotto

CENA 21.00 - 570cal 52p,17g,40c
200g patate dolci americane lesse
200g petto tacchino al microonde
15g olio oliva

*la cena sara' divisa in due in realta'... per i problemi sopra riposrtati... la potro' usare come postwo nelle prossime settimane

[warry]

problemone!!!

colazione 8.00
250ml frullato

questa cosa mi fa venire una acidita' da paura... sostiuisco? oppure vado di antiacidi, es malox?

[warry]

6.11.2009

come d'accordo posto quello che mangio domani...

Fissi colazione e spuntini e prenanna!

pranzo 13.00 - 670cal 52p,20g,74c
150g pasta di semola cotta
100g zucca gialla lessa
100g fagioli neri lessi
15g olio
100g bresaola

cena 21.00 - 570cal 52p,17g,40c
200g patate dolci americane lesse
200g petto tacchino al microonde
15g olio oliva

[Giagotto]

problemone!!!




questa cosa mi fa venire una acidita' da paura... sostiuisco? oppure vado di antiacidi, es malox?

Il frullato da cosa è composto?

[warry]

Il frullato da cosa è composto?

frutta... ananas, mirtilli, mela...

domani mela, banana, acini d'uva,arancia

[Giagotto]

frutta... ananas, mirtilli, mela...

domani mela, banana, acini d'uva,arancia

Lo prendi di mattina????Tutta sta frutta non dovrebbe farci acidità....Anzi..

[warry]

Lo prendi di mattina????Tutta sta frutta non dovrebbe farci acidità....Anzi..

si colazione... no e' il frullato son sicuro...

prima la mia colazione era pressoche' uguale solo con 1etto di prosciutto in piu'. ho sostituito il prosciutto con il frullato e mi viene acidita' paura... mi dura fino alle 13.30 quando mangio tanto