[MASSA] nuovo regime alimentare del warry :)

**warry** · 03-11-2009, 17:33:54

3.11.2009 - giorno tipo

circa 3000cal 200p/95g/330c

colazione 8.00
250ml latte intero
caffe
miele
20g specialK
4 fette cereali
30g pane 00 con 10g marmellata
250ml frullato
mandorle

spuntino 11.00
prosciutto cotto 60g
30g pane 00
10g maionese
kiwi
pera
noce

pranzo 13.00
120g pasta semola
10g olio
200g broccoli
150g tonno

merenda 17.00
banana
60g pane integrale
100g pett tacchino
15g burro arachidi
125 yogurt

prewo 18.30 (wo 19.00)
mela

cena 21.00 (è il postwo)
150g patate dolci
200g petto pollo
10g olio
100g spinaci

spuntino 23.00
30g parmigiano
100g fiocchi latte
5g olio

**Giagotto** · 03-11-2009, 18:04:30

Semplicemente non capisco perchè 130gr d carboidrati a mattino e poi 40 negli spuntini...A me verrebbe difficile mangiarne 130gr tutti di botto....

**warry** · 03-11-2009, 18:07:19

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Semplicemente non capisco perchè 130gr d carboidrati a mattino e poi 40 negli spuntini...A me verrebbe difficile mangiarne 130gr tutti di botto....

ma io sono voracissimo... ho sempre fame... se il problema e' questo non si pone

al mattino ho sempre una fama assurda... ripeto, di solito quella e' la mia colazione normale su per giu', ma ho tolto il prosciutto... quindi arrivo alle 11 affamatissimo!

se invece ci sono altri problemi dimmi pure!

**Giagotto** · 03-11-2009, 18:09:36

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ma io sono voracissimo... ho sempre fame... se il problema e' questo non si pone

al mattino ho sempre una fama assurda... ripeto, di solito quella e' la mia colazione normale su per giu', ma ho tolto il prosciutto... quindi arrivo alle 11 affamatissimo!

se invece ci sono altri problemi dimmi pure!

Nono va bene...

E' che io scendo velocemente pure visto che vado all'uni.. comunque se tu sei vorace ecc ecc va tutto benissimo...

**warry** · 03-11-2009, 18:40:17

Originariamente Scritto da Giagotto Visualizza Messaggio

Nono va bene...

E' che io scendo velocemente pure visto che vado all'uni.. comunque se tu sei vorace ecc ecc va tutto benissimo...

ah ok

e poi questa dieta mi piace, varia e con molti gusti. io di solito non uso sale e sughi strani... speriamo che la maionese non mi faccia venire la panza

quindi ogni settimana alzero' di 100 cal mantenendo le proporzioni?

**Giagotto** · 03-11-2009, 18:51:05

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ah ok

e poi questa dieta mi piace, varia e con molti gusti. io di solito non uso sale e sughi strani... speriamo che la maionese non mi faccia venire la panza

quindi ogni settimana alzero' di 100 cal mantenendo le proporzioni?

Squadra che vince non si cambia

se vedi che il peso aumenta continui con queste grammature, se vedi che stalli aumenti un po' le kcal...

Comunque se sei ectomorfo difficilmente metterai su peso facendo anche karate!!!

**mr oat** · 03-11-2009, 19:12:46

alza sempre i carboidrati...però non ti far sentire con la storia che i grassi fanno ingrassare senò te la fai da solo la prossima dieta!

**warry** · 03-11-2009, 19:42:16

k

allora alzo i carbo poi!!

posso postarvi in questi giorni i pranzi e le cene che creo? cosi' mi dite se possono andare... la carne rossa mi sballa i grassi!!!!

OT

sto per incontrare l'autore della prima dieta... cosa gli dico? ho paura... e' grande e fa gare di culturismo da una vita... il suo braccio e' come il mio torace

**mr oat** · 03-11-2009, 22:45:45

si si posta pure quello che mangi ogni giorno..

**warry** · 03-11-2009, 23:08:01

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

si si posta pure quello che mangi ogni giorno..

ma cosi' diventa un diario

**mr oat** · 03-11-2009, 23:44:25

allora fai come vuoi

**warry** · 03-11-2009, 23:56:02

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

allora fai come vuoi

pensavo fosse contro il regolamento... non e' che mi danno cartellini per spam?

**mr oat** · 04-11-2009, 00:48:54

no vabbe, non penso..oppure apri il diario nella sezione apposita

**warry** · 04-11-2009, 01:00:18

finche' non mi sgridano posto qui!!!

allora!!!!!

lasciando invariati colazione e spuntini... se volete ve li riposto... cmq son qui sopra eheh http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5394870

ho creato un pranzo e una cena cercando di lasciare invariati i macronutrienti... ho tolto i carbo ad alto IG nella cena visto che domani non vado in pale ne a karate

PRANZO 13.00 - 660cal 38p,21g,80c
150g pasta di semola cotta
10g olio
frittata con 2 tuorli e 5 tuorli
100g zucchine
200g porri
300g peperone dolce

CENA 21.00 - 784cal 53p,38g,44c
150g filetto manzo
200g carciofi lessi saltati con un poco olio
200g zucchine grigliate
100g lenticchie lesse

**Giagotto** · 04-11-2009, 01:32:06

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finche' non mi sgridano posto qui!!!

allora!!!!!

lasciando invariati colazione e spuntini... se volete ve li riposto... cmq son qui sopra eheh http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post5394870

ho creato un pranzo e una cena cercando di lasciare invariati i macronutrienti... ho tolto i carbo ad alto IG nella cena visto che domani non vado in pale ne a karate

Warry, in un pasto complesso l'ig ha poco conto.... Devi sapere che i grassi aumentano il tempo di stazionamento dei cibi nello stomaco