% di grasso corporeo...

[SEPPE]

Ciao a tutti!
Riguardo alle percentuali di grasso corporeo, son riuscito a rilevare la mia attraverso una bilancia particolare e mi segna un 17,5% di grasso corporeo rispetto ai miei 71,6Kg. Ora vorrei sapere indicativamente quali sono le percentuali ottimali senza paragoni con i bodybuilder professionisti. Ho sentito parlare di una % intorno al 10/12% vero??
Come raggiungerla?
Grazie!

[Bartolo76]

Non fidarti di quelle bilance...di solito scazzano alla grande!
Il migliore resta il sistema delle pliche cutanee. Al limite se ti piace il tecnologico, quello impedenziometrico (tuttavia non è molto preciso neanche questo).

Cmq sia la percentuale di grasso per una buona definizione è intorno all' 8 %. Il 10 % è discreto, ma si vede ancora un non trascurabile appannamento...

[SEPPE]

Grazie per l'informazione!!!!
Come fare a raggiungere quella percentuale???

[turk188]

In effetti la bilancia che hai provato esegue calcoli esatti solo in alcune particolari condizioni.
Se ad esempio quel giorno eri particolarmente idratato o disidratato i valori possono essere stati falsati e di molto.
se provi quelle bilance due o tre giorni di seguito o in diverse ore della giornata vedrai che i valori cambiano e non di poco.

[Gawain]

...inoltre calcolano la % di grasso e acqua della sola parte inferiore del corpo

[NL84]

Beh! io approssimativamente sono al 10% e non mi vedo molto bene.
Comunque ho provato a fare una plicometria moooolto sommaria(arrotondando per ecesso i valori) ed è uscito un 10% circa.
Poi ho provato questa formula
100*[-98.42+4.15*(vita/2.54)-0.082*(peso*/0.454)]/(peso/0.454) che mi ha dato un valore pressochè uguale. Comunque certa gente trova dei riscontri favorevoli rispetto la plicometria altri no.
Ciao

[max_power]

Originally posted by SEPPE
Grazie per l'informazione!!!!
Come fare a raggiungere quella percentuale???

Dieta+aerobica+allenamento+riposo+ volontà+ sacrificio = successo.

Ti piace l'equazione ?

max_power