Nuova dieta

[miziogym]

colazione 250ml latte scremato + 40gr proteine + 8 fette biscott.

Lunedi pranzo= 200gr di riso+3 uova+ verdura
cena = 350gr di carne+ verdura

Martedì pranzo=150gr di prosciutto crudo o bresaola+verd.
cena =200gr di petto di pollo+ verdura

Mercoledì pranzo=250gr faggioli borlotti+50gr di grana+verdura
cena =400gr di bastoncini di pesce+ verdura

Giovedì Pranzo=160gr di tonno al naturale + verdura
cena =350gr di carne +verdura

Venerdì Pranzo=250 patate(dolci)+100gr di bresaola+verdura
cena =400 di pesce + verdura

Sabato Pranzo=200gr di petto di pollo + verdura
cena =pasto libero......!!!!!!

Domenica Pranzo=350gr di carne + verdura
cena =150gr prosciutto crudo+ verdura

Spuntini metà mattina 500gr di yogurt magro + 40gr di proteine
metà pomeriggio 40 gr di proteine
prima di dormire 30 gr di proteine

nei giorni che mi alleno con i pesi(lunedì-mercoledì-venerdi)mangio carbiodrati nei restanti scarico.finisco con il dire che ho 24 anni alto 1,80 e peso 78 kg al 10% di grasso......Che ne pensate di questa dieta?cosa modificheresti?

[Bartolo76]

Cosa modificherei??!!! T U T T O !!!!

Parti con il ridurre drasticamente l'apporto proteico, altrimenti fra pochi anni ti ritroverai fegato e reni distrutti! Non oltrepassare assolutamente i 2 gr per Kg di peso corporeo globale (andare oltre è assolutamente insensato e dannoso).

[Eddy]

Se sei in massa aggiungi ancora carbo, e sopratutto i grassi tipo frutta secca, lecitina di soia, olio di oliva e di lino!

[Body80]

Non è male.

Il pomeriggio mangia carbo insieme alle proteine.
Prima di andare a letto LATTE + CASEINE.
La sera (nei giorni che ti sei allenato) mangia qualche carbo (cracker integrali) e riduci di 50gr la carne.
A metà mattino meno pro e + carbo.

[Gawain]

Troppe proteine, assolutamente eccessive. Carboidrati insufficienti. Grassi praticamente inesistenti.

E la colazione?

[MISTER X]

ha ragione Gaw...troppe pro...400gr di pesce,350gr di carne in una volta sola sono eccessivi per tutti.

[Body80]

Originally posted by MISTER X
ha ragione Gaw...troppe pro...400gr di pesce,350gr di carne in una volta sola sono eccessivi per tutti.

QUESTA é UNA GRANDE.....STREPITOSA.....COLOSSALE CAZZATAAAAAAAAAAAA! :cool:

[MISTER X]

Originally posted by Body80


QUESTA é UNA GRANDE.....STREPITOSA.....COLOSSALE CAZZATAAAAAAAAAAAA! :cool:

grazie ma io la penso così....*****ne!

400gr di pesce sono quante pro per te??????credi di usarle tutte????

[Body80]

Originally posted by MISTER X
grazie ma io la penso così....*****ne!

400gr di pesce sono quante pro per te??????credi di usarle tutte????

Ragazzo....io mi sono preparato per la gara di maggio in 3 settimane e sappiamo il risultato. E c'erano i 4 etti di carne a cena...

[max_power]

E che ne sai che se non ce n'erano 2 etti sarebbe stata la stessa cosa ? E poi qui si parla per evitare eventuali problemi di sovraccarico a fegato e reni. 400 gr di carne sono eccessivi,per cui la penso come Gawain e MisterX...basti pensare che andando ad occhio sono circa 88 gr di proteine a pasto...una quantità esagerata. Va bene che il muscolo è anche proteine...ma se si esagera ne va della nostra salute.
Il ragazzo deve abbassare drasticamente la quota proteica ed alzare quella di carboidrati e soprattutto di grassi.

max_power

[Body80]

ERO NATURAL e problemi al fegato ZERO! (a giudicare dalle analisi)

[flexer77]

a difesa di body posso dire che da natural mangio come un bastardo e quindi anche tante proteine, ma cmq ho smepre mangiato tanto..anche quando non facevo palestra per esempio a mezzogirono se uscivo a pranzo ero capace di mangiarmi 4 panini immensi pieni di carne e formaggi...sarò stato vicino ai 100g. di pro in un pasto solo...è da quando sono rgazzino che mangio tantissimo e le mie anlisi sono a posto, transmaninasi perfetta e colesterolo ldl/hdl addirittura sotto il minimo...
consoco un sacco di ectomorfi che mangiano tantisssimo(e quindi anche tante proteine) ma sono molto sani.
Se uno deve preoccuparsi di fegato e reni al massimo lo può fare su tempi lunghissimi(tipo 20 anni)..non se li rovina certo in 2 anni.
Guarda nasser che è 15 anni che magna come un vichingo!

[MISTER X]

Originally posted by Body80
ERO NATURAL e problemi al fegato ZERO! (a giudicare dalle analisi)

ora....ma se tu ti alimentassi per 15-20 anni così il tuo fegato non credo ringrazierebbe

[Body80]

Mah qua per me si può anche cambiare nome: al posto del forum di bodybuilding e fitness potrebbe diventare Forum di fighetti & wellness

[miziogym]

body80 ho visitato il tuo sito..interessante!!! della dieta che dici diminuire le pro e aumentare carbo anche se voglio usare carbo solo quando mi alleno con i pesi che ne pensi???