carboidrati dopo allenamento

[gudgeon]

ciao ragazzi ho un problema.
ho deciso di prendere 70gr di destrosio dopo l'allenamento. il problema è che dovrei togliere nei giorni in cui mi alleno questi 70gr di carbo da qualche parte altrimenti sforerei.

dovrei togliere carbo semplici visto che il destrosio è uno zucchero, ma siccome non posso toglierli(toglierei anche altri macronutrienti) va bene lo stesso se tolgo 70gr circa di carbo complessi?(pasta a pranzo)
ovviamente sono in massa.

grazie delle risposte! ciao.

[Matteo Hoppus]

Se sei in massa (sempre a mio parere , sottinteso ) non preoccuparti! non sono 70gr di carboidrati a rovinarti il programma.

[max_power]

ciao ragazzi ho un problema.
ho deciso di prendere 70gr di destrosio dopo l'allenamento. il problema è che dovrei togliere nei giorni in cui mi alleno questi 70gr di carbo da qualche parte altrimenti sforerei.

dovrei togliere carbo semplici visto che il destrosio è uno zucchero, ma siccome non posso toglierli(toglierei anche altri macronutrienti) va bene lo stesso se tolgo 70gr circa di carbo complessi?(pasta a pranzo)
ovviamente sono in massa.

grazie delle risposte! ciao.

Prima di tutto a mio giudizio 70 g di destrosio sono troppi, a meno che tu non abbia una stazza veramente grossa. Per quanto riguarda la tua domanda, le principali fonti di carboidrati complesse contengono oltre ai carboidrati, proteine a basso valore biologico di cui te ne fai ben poco e, se poco raffinate, qualche vitamina idrosolubile (del gruppo B soprattutto) reperibile facilmente in qualsiasi altro alimento e qualche minerale. Ergo, fatti pochi problemi.

[gudgeon]

Se sei in massa (sempre a mio parere , sottinteso ) non preoccuparti! non sono 70gr di carboidrati a rovinarti il programma.

ok grazie del parere

Prima di tutto a mio giudizio 70 g di destrosio sono troppi, a meno che tu non abbia una stazza veramente grossa. Per quanto riguarda la tua domanda, le principali fonti di carboidrati complesse contengono oltre ai carboidrati, proteine a basso valore biologico di cui te ne fai ben poco e, se poco raffinate, qualche vitamina idrosolubile (del gruppo B soprattutto) reperibile facilmente in qualsiasi altro alimento e qualche minerale. Ergo, fatti pochi problemi.

avevo letto da 0,8 a 1,2g di carbo x kg dopo l'allenamento e siccome peso 76kg avevo messo 70 per comodità.
secondo te invece quale sarebbe il quatitativo corretto da assumere?

quindi posso tranquillamente detrarre i carbo da quelli complessi, bene. grazie.

[Pedro17]

la quantità x kg va bene ma prenderla tutta in zuccheri semplici nn piace.. nemmeno a me

[max_power]

ok grazie del parere






avevo letto da 0,8 a 1,2g di carbo x kg dopo l'allenamento e siccome peso 76kg avevo messo 70 per comodità.
secondo te invece quale sarebbe il quatitativo corretto da assumere?

quindi posso tranquillamente detrarre i carbo da quelli complessi, bene. grazie.

Il quantitativo corretto da assumere per promuovere l'anabolismo a mio parere è di 30-40 g e non di più.