Ma le proteine pre wo...

[ignus]

chi mi spiega a cosa serve integrare nell'alimentazione proteine nello spuntino prewo? Voglio dire cmq dal momento che siamo appunto in pre wo poi le proteine rese disponibili per l'allenamento verrebbero cmq impiegate per la glicogenesi oppure credo vengano trasformate in grassi, ma non vedo come possano essere utili ai fini della ricostruzione muscolare....

[all_S_stYle]

chi mi spiega a cosa serve integrare nell'alimentazione proteine nello spuntino prewo? Voglio dire cmq dal momento che siamo appunto in pre wo poi le proteine rese disponibili per l'allenamento verrebbero cmq impiegate per la glicogenesi oppure credo vengano trasformate in grassi, ma non vedo come possano essere utili ai fini della ricostruzione muscolare....

ma chi te le ha consigliata questa cosa?!

[Luca 33]

chi mi spiega a cosa serve integrare nell'alimentazione proteine nello spuntino prewo? Voglio dire cmq dal momento che siamo appunto in pre wo poi le proteine rese disponibili per l'allenamento verrebbero cmq impiegate per la glicogenesi oppure credo vengano trasformate in grassi, ma non vedo come possano essere utili ai fini della ricostruzione muscolare....

ma perchè scusa,quando non ti alleni non mangi proteine???

[ignus]

si vabbè che c'entra... quello che volevo dire io è che a rigor di logica mi sembra più proficuo farsi un bel panino con la nutella nel pre wo che ti dà zuccheri a strafottere belli e disponibili subito piuttosto che magnarsi un'etto di tacchino che cmq dovrebbe essere trasformato per produrre energia e non massa magra...

[Argento_vivo]

No zuccheri veloci nel preWo...

[Manx]

si vabbè che c'entra... quello che volevo dire io è che a rigor di logica mi sembra più proficuo farsi un bel panino con la nutella nel pre wo che ti dà zuccheri a strafottere belli e disponibili subito piuttosto che magnarsi un'etto di tacchino che cmq dovrebbe essere trasformato per produrre energia e non massa magra...

peccato che ti dia anche molti grassi inutili. Cmq il pre wo non è mica obbligatorio farlo...

[max_power]

si vabbè che c'entra... quello che volevo dire io è che a rigor di logica mi sembra più proficuo farsi un bel panino con la nutella nel pre wo che ti dà zuccheri a strafottere belli e disponibili subito piuttosto che magnarsi un'etto di tacchino che cmq dovrebbe essere trasformato per produrre energia e non massa magra...

Infatti nel pre-wo si consiglia un pasto contenente anche carboidrati, non solo proteine. Un pasto con sole proteine lo consiglierei solo qualora una persona è in definizione e ha bisogno di introdurre una quantità ridotta di carboidrati.

[Luca 33]

nel prewo per me è ottimale un mix di carbo a rapido e lento assorbimento(pane e marmellata) più un pò di proteine(whey)...
la nutella contiene SOPRATTUTTO grassi,e per di più,di pessima qualità..
EDIT:mi ha preceduto max...

[max_power]

nel prewo per me è ottimale un mix di carbo a rapido e lento assorbimento(pane e marmellata) più un pò di proteine(whey)...
la nutella contiene SOPRATTUTTO grassi,e per di più,di pessima qualità..
EDIT:mi ha preceduto max...

[shark8]

nel prewo per me è ottimale un mix di carbo a rapido e lento assorbimento(pane e marmellata) più un pò di proteine(whey)...
la nutella contiene SOPRATTUTTO grassi,e per di più,di pessima qualità..
EDIT:mi ha preceduto max...

anch io...

[diavolettoroma81]

Pre work out
Fette biscottate integrali + hero diet ( quantità a secondo di quanto la vostra dieta giornaliera nel complesso vi permette) + 15/20gr di pro (poco più di mezzo scoop )

[Argento_vivo]

Io vado di frutta e whey...

[Matteo Hoppus]

Io solitamente mischio 1 tazzina da caffè e uno spuntino a carbo veloci (pane e miele) ..

[brosgym]

I carbo come detto sono necessari ed a medio-basso IG, grassi no anche perchè se sono troppo vicini al wo rallentano la digestione, le pro sono utili anche perchè durante il wo inevitabilmente si catabolizza quindi meglio avere degli AA nel sangue da poter utilizzare a tale scopo, che farli prelevare dai muscoli......o no?

[CENTURION87]

Infatti ha ragione brosgym...cui chiedo se x caso sa qnt pro andrebbero consumate pre wo o meglio qnt ne catabolizzerebbe indicativamente l'organismo??(ovviamente il cataboolismo cambia da allenamento ad allenamento)