Dieta massa 17 anni

[carlox99]

Buonasera, ho 17 anni e sono alto 1,78 circa x 65 kg. Non sò se possa influire il fatto che sono ectomorfo e ho un metabolismo velocissimo...

Questa è più o meno la dieta che seguo adesso:

Colazione:

30 gr di proteine in polvere whey
200 ml di latte

Spuntino ore 11.00

2 euro di pizza (sto a scuola non ho una vasta scelta)

Pranzo:

Piattone di pasta col sugo
Carne (cosa è meglio? petto di pollo?)

Spuntino Post Work:
30 gr whey
200 ml latte

Cena:

Un altro piattone di pasta
carne o uova consigliatemi voi


Lo sò che è un disastro xd Accetto suggerimenti!!!

[Pedro17]

ti consiglio di leggerne già corretta e prendere spunto

a scuola nn avrai scelta ma qualcosa lo puoi prtare da casa

[Giagotto]

Portarti un panino da casa???

[Matteo Hoppus]

Sei ancora in pieno sviluppo , non preoccuparti. Io a 16-17 anni ero in stallo e non riuscivo a vedere miglioramenti. Continua a mangiare abbondantemente e non scoraggiarti se non vedi miglioramente subito. Cerca (data la tenera età) di non impazzire in palestra come ho fatto io .. ogni giorno arrivava un istruttore diverso e screditava quello che mi aveva consigliato di fare il suo collega il giorno prima. Allenamenti intensamente, senza cuffiette, senza cellulare e senza distrazioni. Concentrati al massimo sul TUO allenamento e trova quello che è meglio per te. Sperimenta , indaga , fai ricerche su internet... E MANGIA TANTO!!!!!!! ;-)
Matteo

[max_power]

Buonasera, ho 17 anni e sono alto 1,78 circa x 65 kg. Non sò se possa influire il fatto che sono ectomorfo e ho un metabolismo velocissimo...

Questa è più o meno la dieta che seguo adesso:

Colazione:

30 gr di proteine in polvere whey
200 ml di latte

Spuntino ore 11.00

2 euro di pizza (sto a scuola non ho una vasta scelta)

Pranzo:

Piattone di pasta col sugo
Carne (cosa è meglio? petto di pollo?)

Spuntino Post Work:
30 gr whey
200 ml latte

Cena:

Un altro piattone di pasta
carne o uova consigliatemi voi


Lo sò che è un disastro xd Accetto suggerimenti!!!

Comincia a togliere la pizza e ad evitare intingoli e salse troppo ricche in grassi. Per la dieta, ti consiglio di dare un'occhiata alle diete per massa postate da tanti utenti, così per sapere almeno quali alimenti devi mangiare.