dieta può andare?

[xxxx90]

come vi sembra la dieta?

mattina

250ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere

spuntino

80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle

pranzo

100g di pasta condita molto varia
150g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo


spuntino pre wo

70/80 g di pane con 80 g di tacchino/cotto/bresaola

spuntino post wo

25g di pro in polvere+20g di miele+banana o frutto

cena

carne come pranzo sempre varia 150 g
verdure
pane 100g
evo 20g

[ale88]

tuoi dati/obiettivi?

[xxxx90]

tuoi dati/obiettivi?

186cm 76 kili sarebbe per massa

[spot86]

molto buona a parte due cose:

-postwo: meglio 7-8 gallette/80g di riso + proteine + miele(20g) O banana
-negli spuntino 4 mandorle son poche, fai 8-10 (=20g circa)

[xxxx90]

molto buona a parte due cose:

-postwo: meglio 7-8 gallette/80g di riso + proteine + miele(20g) O banana
-negli spuntino 4 mandorle son poche, fai 8-10 (=20g circa)

ok grazie mille

[xxxx90]

una cosa ma se nn vado in palestra il pome come faccio lo spuntino?

[Pedro17]

fai come il prewo con 1 fonte di grassi

[xxxx90]

fai come il prewo con 1 fonte di grassi

tipo mandorle come a colazione?o noci?sempre 30-40g?

[Pedro17]

quello che preferisci

[xxxx90]

raga un consiglio per sostituire le gallete cosa potrebbe andare bene'?garzie per le risposte

[Pedro17]

riso-pasta-pane-patate