ciao io ho iniziato a fare palestra da 5 mesi e vorrei informazioni sulla dieta da tenere per accrescere la massa magra e nn quella grassa.sono alto 1 70 peso 68 kg e non ho idea di quale sia la mia percentuale di grasso anche perchè non so come si calcoli...si accettano diete
massa magra
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Sposto in Dieta.
Da Regolamento di sezione (che invito a leggere), diete da zero non se ne fanno.
E' necessario postare il proprio regime alimentare, sul quale poi interverranno gli utenti....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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quoto quanto detto da sean quindi aspettiamo aggiornamenti, e ricordati di specificare anche la tua età.
ti avviso subito però che non esiste aumento di massa magra senza aumento di massa grassa, le due cose sono (purtroppo) collegate...quel che si può fare però è ottimizzare la crescita e fare in modo che la massa magra presa sia la maggiore e quella grassa la minore possibile
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggioquoto quanto detto da sean quindi aspettiamo aggiornamenti, e ricordati di specificare anche la tua età.
ti avviso subito però che non esiste aumento di massa magra senza aumento di massa grassa, le due cose sono (purtroppo) collegate...quel che si può fare però è ottimizzare la crescita e fare in modo che la massa magra presa sia la maggiore e quella grassa la minore possibile
io i primi 4-5 mesi ci riuscivo a mettere massa e contemporaneamente ad abbassare la mia massa grassa....dai agli inizi proprio si ci riesce anche con un po di predisposizione...
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Originariamente Scritto da shark8 Visualizza Messaggioio i primi 4-5 mesi ci riuscivo a mettere massa e contemporaneamente ad abbassare la mia massa grassa....dai agli inizi proprio si ci riesce anche con un po di predisposizione...
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Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggiosi talvolta agli inizi può esserci una sorta di ricomposizione corporea ma non sempre avviene
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