massa magra

[tonyy]

ciao io ho iniziato a fare palestra da 5 mesi e vorrei informazioni sulla dieta da tenere per accrescere la massa magra e nn quella grassa.sono alto 1 70 peso 68 kg e non ho idea di quale sia la mia percentuale di grasso anche perchè non so come si calcoli...si accettano diete

[Sean]

Sposto in Dieta.

Da Regolamento di sezione (che invito a leggere), diete da zero non se ne fanno.
E' necessario postare il proprio regime alimentare, sul quale poi interverranno gli utenti.

[luna80]

quoto quanto detto da sean quindi aspettiamo aggiornamenti, e ricordati di specificare anche la tua età.

ti avviso subito però che non esiste aumento di massa magra senza aumento di massa grassa, le due cose sono (purtroppo) collegate...quel che si può fare però è ottimizzare la crescita e fare in modo che la massa magra presa sia la maggiore e quella grassa la minore possibile

[shark8]

quoto quanto detto da sean quindi aspettiamo aggiornamenti, e ricordati di specificare anche la tua età.

ti avviso subito però che non esiste aumento di massa magra senza aumento di massa grassa, le due cose sono (purtroppo) collegate...quel che si può fare però è ottimizzare la crescita e fare in modo che la massa magra presa sia la maggiore e quella grassa la minore possibile

io i primi 4-5 mesi ci riuscivo a mettere massa e contemporaneamente ad abbassare la mia massa grassa....dai agli inizi proprio si ci riesce anche con un po di predisposizione...

[luna80]

io i primi 4-5 mesi ci riuscivo a mettere massa e contemporaneamente ad abbassare la mia massa grassa....dai agli inizi proprio si ci riesce anche con un po di predisposizione...

si talvolta agli inizi può esserci una sorta di ricomposizione corporea ma non sempre avviene

[shark8]

si talvolta agli inizi può esserci una sorta di ricomposizione corporea ma non sempre avviene

mah...io ancora ora che mi alleno da 1anno e un mese con qualche caloria in meno di quello che brucio aumento!l ho provato tutto il mese di settembre...dal 14% sono sceso al 12%...e inaspettatamente sono cresciuto!secondo me i primi anni non è detto che non si riesca ad aumentare di volume...