io mischio sempre crusca+avena..per esempio oggi il mio pre-wo sarà 50gr di avena+50gr di crusca+100ml di albumi...un bel pappone..e devo dire che credevo fosse + appannante a livello addominale, invece no..
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Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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il fatto è che le fibre si dividono in solubili ed insolubili.
le prime assorbono acqua ed aumentano il volume delle feci e migliorano la consistenza; se assunte in eccesso probabilmente causano diarrea o cmq fanno le feci molto molli
le seconde invece irritano le mucose e quindi fanno aumentare la peristalsi (l'orgnaismo cerca di liberarsi di ciò che infiamma...su questo principio si basano anche la maggior-parte dei lassativi di contatto); l'eccesso di questo credo non sia molto 'sano'
se non ricordo male il 'giusto' sarebbe assumere 1/3 di fibre insolubili ed 2/3 di fibre solubili...--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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scusate non avevo visto che c'era una nuova pagina. la risposta si riferiva al thread di sm@rt
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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