Ridurre la percentuale di bodyfat

[mmrooms]

Salve ragazzi,

ho un problema: ho una percentuale di grasso corporeo bassa (meno del 10%, oscilla tra il 7-8% e il 10%) ma devo dimagrarire ancora di piu, per questioni di categorie di peso nel mio sport.

In questo momento sono in una situazione di stallo, la mia dieta a zona è stata utilissima a traghettarmi verso questa percentuale di peso corporeo, ma i miglioramenti ora faticano a mostrarsi. Se riduco le calorie mi sento svenire, se mantengo le calorie e aumento le proteine ottengo un indesiderato aumento di massa senza un equivalente aumento di forza, ed aumentare l'attività aerobica è fuori luogo, dato che già mi alleno 3-4 ore al giorno.

Ho un dietologo, un dottore e due allenatori che mi seguono. Il mio allenatore vorrebbe provare a farmi prendere degli "aiutini" per ridurre il grasso, ma prima di rivolgermi a queste cose vorrei provare qualche dieta "extreme".

Chiedo a voi BB che scommetto che questo problema lo affrontate spesso: come fate voi a ridurre la percentuale di massa grassa, senza perdere forza e senza mettere su peso? Riuscite lo stesso ad allenarvi?

Non ho bisogno di una dieta precisa, di quello ne parlerei con il mio dietologo, ho bisogno di qualche idea. Grazie mille

[naoto]

7-8% è una percentuale da gara che è il risultato di mesi di preparazione e privazioni.

Quanto sei alto? Quanto pesi? Che sport pratichi?

Scendere sotto il 10% è durissima, se dici di avere percentuali di grasso già così basse... io punterei sulla perdita di muscolo, ammesso che tu ne abbia.

[Antoniome]

complimenti al tuo allenatore per il saggio consiglio.....quà si pratica e si parla solo di sport "sano".

[CENTURION87]

Non è possibile scendere ancora al di sotto dell'8% senza perdere massa muscolare e di conseguenza forza(sempre ammesso ke le misurazioni della bf siano fatte bene)..in bocca al lupo

[Sean]

complimenti al tuo allenatore per il saggio consiglio.....quà si pratica e si parla solo di sport "sano".

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