Ciao a tutti, primo post in questo ottimo forum che seguo da un pò di tempo...
Breve introduzione: oggi dopo tanto impegno e le vostre numerose testimonianze ho perso circa 10 kg di massa grassa in 6 mesi e peso 82kg x 186cm, con un fisco asciutto anche se leggermente sottopeso.
Ora ho iniziato da tre settimane un programma di massa, con tanto di alimentazione colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena secondo un menù piuttosto classico e diffuso su cui non mi voglio soffermare più di tanto in questa fase... Ed ecco le mie 2 domande!!
1. Mi alleno tre volte alla settimana dalle 7:30 alle 9:00 del mattino, in questo caso, come risolvo la questione della colazione e del post work out? Nel senso che in questo momento bevo un thè con un poco di miele prima dell'allenamento e poi carboidrati + proteine (variando composizione degli alimenti di volta in volta) dopo l'allenamento (saltando quindi la classica colazione). E' corretto? Come posso concilare al meglio la colazione con il post w/o?
2. Continuo a fare allenamento lipolitico 1 volta alla settimana (50 minuti al 65% fc max), tale attività incide negativamente sulla massa? E' utile fatta solo una volta alla settimana?
Grazie mille a tutti!
Breve introduzione: oggi dopo tanto impegno e le vostre numerose testimonianze ho perso circa 10 kg di massa grassa in 6 mesi e peso 82kg x 186cm, con un fisco asciutto anche se leggermente sottopeso.
Ora ho iniziato da tre settimane un programma di massa, con tanto di alimentazione colazione-spuntino-pranzo-spuntino-cena secondo un menù piuttosto classico e diffuso su cui non mi voglio soffermare più di tanto in questa fase... Ed ecco le mie 2 domande!!
1. Mi alleno tre volte alla settimana dalle 7:30 alle 9:00 del mattino, in questo caso, come risolvo la questione della colazione e del post work out? Nel senso che in questo momento bevo un thè con un poco di miele prima dell'allenamento e poi carboidrati + proteine (variando composizione degli alimenti di volta in volta) dopo l'allenamento (saltando quindi la classica colazione). E' corretto? Come posso concilare al meglio la colazione con il post w/o?
2. Continuo a fare allenamento lipolitico 1 volta alla settimana (50 minuti al 65% fc max), tale attività incide negativamente sulla massa? E' utile fatta solo una volta alla settimana?
Grazie mille a tutti!
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