Dieta per massa
Dieta per massa
Avevo già postato una discussione per sapere una dieta ma non ero stato ne specifico, ne avevo ocnsultato i vostri therd per neofiti che volevano cimentarsi in diete alimentari; avendo consultato un po' la vostra tabella per la dieta della massa e essendomi guardato un po in giro ho tirato fuori quest'abbozzo di dieta per la massa:
Dati fisici: Ho 16 anni, gioco a basket, faccio ormai da un mese esercizi di palestra a casa; sono alto 1 e 80 e peso 75.
COLAZIONE (7:15)
- 200ml di latte
- 40g fette biscottate integrali + miele
- 1 frutto
- spremuta d'arancia
SPUNTINO (10:15)
- 50g metà panino bianco con 80gr di bresaola/crudo senza grasso
- 10 arachidi
PRANZO (14.15)
- 100gr di pasta poco condita (poco sale e niente olio)
- 100/150g carne o pesce
- verdura a piacimento + 20g olio d'oliva
ALLENAMENTO (16:30)
SPUNTINO POST ALLENAMENTO (18:15)
- 1 frutto
- 1 tazza di latte
- 50g tonno al naturale
- 1 fetta di pane integgrale in cassetta
CENA (20:30)
- 150/200g carne, uovo, pesce
- verdure a piacimento + 20g olio d'oliva
PRENANNA (23:00)
- grana padano 50gr
Cosa ne pensate? E' equilibrata? Va bene per far aumentare la massa? Le quantità sono giuste?
Avevo già postato una discussione per sapere una dieta ma non ero stato ne specifico, ne avevo ocnsultato i vostri therd per neofiti che volevano cimentarsi in diete alimentari; avendo consultato un po' la vostra tabella per la dieta della massa e essendomi guardato un po in giro ho tirato fuori quest'abbozzo di dieta per la massa:
Dati fisici: Ho 16 anni, gioco a basket, faccio ormai da un mese esercizi di palestra a casa; sono alto 1 e 80 e peso 75.
COLAZIONE (7:15)
- 200ml di latte
- 40g fette biscottate integrali + miele
- 1 frutto
- spremuta d'arancia
SPUNTINO (10:15)
- 50g metà panino bianco con 80gr di bresaola/crudo senza grasso
- 10 arachidi
PRANZO (14.15)
- 100gr di pasta poco condita (poco sale e niente olio)
- 100/150g carne o pesce
- verdura a piacimento + 20g olio d'oliva
ALLENAMENTO (16:30)
SPUNTINO POST ALLENAMENTO (18:15)
- 1 frutto
- 1 tazza di latte
- 50g tonno al naturale
- 1 fetta di pane integgrale in cassetta
CENA (20:30)
- 150/200g carne, uovo, pesce
- verdure a piacimento + 20g olio d'oliva
PRENANNA (23:00)
- grana padano 50gr
Cosa ne pensate? E' equilibrata? Va bene per far aumentare la massa? Le quantità sono giuste?