fabbisogno proteico

[NL84]

Torno da un altro forum dove ho letto dei posts sui quali era scritto che il fabbisogno proteico giornaliero dovrebbe aggirarsi attorno a 1.5 max 2gr/kg.
Giungo al punto: la mia dieta è di 3200kcal(50%carbo, 30%prot, 20&grassi), e i gr di proteine sono 230(io sono 70kg quindi circa 3gr/kg), un valore notevolmente elevato. A questo punto mi sto chiedendo: se un domani dovessi aumentare l'assunzine di calorie le protrine saranno ancor di più, quindi dovrei aumentare solo i carbo e i grassi?.
Boh!, ditemi voi

[* * P o w e r * *]

come la penso io sulle proteine...

se volessimo fare una prova alimentando una persona solo a carboidrati e grassi con regime normocalorico e senza proteine e poi iniziare a sostituire i carboidrati pian piano con proteine finchè non raggiungiamo un bilanzio azotato positivo scopriremmo che è sufficiente un quantitativo proteico molto "basso".. basso rispetto a quello che i Bber sono abituati solitamente..

Perchè quindi mangiare tutte queste proteine se non vengono assorbite? perchè aumentando la quota proteica si modulano meglio il rilascio di zuccheri e aminoacidi nel sangue perchè un pasto iperproteico è più laborioso di un pasto ipoproteico per quel che riguarda i tempi di digestione... anche i grassi hanno questo scopo..

e perchè le proteine in eccesso sono una fonte di energia a lento rilascio... cioè quelle non assorbite vengono convertite in glucosio..

e poi tutto questo lavoro in più ha una spesa energetica... e ci fa bruciare in automatico un qualcosina in più...

allora perchè non facciamo tutte proteine??

perchè i reni non si divertono a filtrare tutte le scorie degli eccessi proteici... e i reni sono preziosissimi

quindi a mio parere direi che se stiamo sul grammo e mezzo di prot al dì per peso di massa magra e dividendo tale quantitativo di proteine nei vari pasti giornalieri (sempre parlando si dieta normocalorica o ipercalorica e di soggetti NATURAL) otteniamo una buona dieta bilanciata per quel che riguarda il quantitativo proteico

però questo è solo quello che penso io.. che ho dedotto leggendo quà e là in internet.. non sono un medico o un dietologo..

bye

[Bartolo76]

In quello che hai detto c'è del saggio, Power...
Alzare l'apporto proteico giornaliero oltre i 2 gr per Kg di peso ponderale alla lunga può sovraccaricare fegato e reni, con tutte le immaginabili conseguenze negative.
E' vero che se uno beve come un cammello il bilancio azotato si ridimensiona, ma comunque non potrà mai essere nella norma.

[kaio]

prot 1,35xkg grassi 20%... il resto carbo...per me funziona!

chi ti suggerisce dosaggi di pro maggiori o ha interessi o non ha mai provato con tali dosaggi mantanendo alte le calorie...

[max_power]

Molto saggia la risposta di Power. Cerca anche ora di ridimensionare la quota proteica.

max_power

[NL84]

OK, ora mi date una mano?Questa sera posto la dieta se vi interessa

[max_power]

Originally posted by NL84
OK, ora mi date una mano?Questa sera posto la dieta se vi interessa

Posta posta che gli diamo un'occhiata.

max_power