Famoso...

[alfio]

..frullato post-workout: 2 banane, pro siero del latte (20 gr vanno bene????), e acqua!!!
MANCA QUALCOSA DA FRULLARE???????????????????????

(io prendevo nel post w: una banana e 350ml di succo di frutta con 5 cucchiaini di zucchero da cucina, con creatina e glutammina!! facevo una cazz...??????????????))))))))))))????????))))))))))))))

[NaturalMan]

... puoi aggiungere la crea e la gluta in un rapporto 1:1 ed un pizzico di destrosio...


Bye

[alfio]

ma..

..le banane con le whey (cioccolato) ma sono digeribili e il sapore soprattutto???????????????????????

[NaturalMan]

se nn hai particolari problemi digestivi sono OK ... per il gusto a me piace! chiediamo ad altri ?

[alfio]

naturalman

naturalmente x la crea e la gluta devo usare il destrosio dato ke questo frullato non e' un succo di frutta e siccome non ne dispongo posso usare lo zucchero da cucina (5 cucchiaini)????????

20 gr di whey allora vanno bene??????

[NaturalMan]

Re: naturalman

Originally posted by alfio
naturalmente x la crea e la gluta devo usare il destrosio dato ke questo frullato non e' un succo di frutta e siccome non ne dispongo posso usare lo zucchero da cucina (5 cucchiaini)????????

20 gr di whey allora vanno bene??????

Ok Ok Ok!

[lo zar]

Sapete che ci sto riflettendo sulle banane come post-workout???
Sono discrete ma NN OTTIME in questo momento: IG nn molto elevato.....rispetto che so ad un succo di frutta ZUCCHERATO (in cui tra i sui ingredienti sia presente SCIROPPO DI GLUCOSIO e ZUCCERHO ) oppure al OPTIMUM DESTROSIO......

Per cui.......bè, io preferirei (come sto facendo da un pò di mesi a questa parte) un bel succo zuccherato (di banana-di uva-di albicocca) in tale momento....

[lo zar]

Originally posted by lo zar
Sapete che ci sto riflettendo sulle banane come post-workout???
Sono discrete ma NN OTTIME in questo momento: IG nn molto elevato.....rispetto che so ad un succo di frutta ZUCCHERATO (in cui tra i sui ingredienti sia presente SCIROPPO DI GLUCOSIO e ZUCCERHO ) oppure al OPTIMUM DESTROSIO......

Per cui.......bè, io preferirei (come sto facendo da un pò di mesi a questa parte) un bel succo zuccherato (di banana-di uva-di albicocca) in tale momento....

Eppoi un altro piccolo punto A SFAVORE delel banane: volete mettere la digestione di un cibo liquido (il succo o acqua e destrosio) con quella di un alimento solido DOPO UN ALLENAMENTO??

[NaturalMan]

Originally posted by lo zar


Eppoi un altro piccolo punto A SFAVORE delel banane: volete mettere la digestione di un cibo liquido (il succo o acqua e destrosio) con quella di un alimento solido DOPO UN ALLENAMENTO??

e se lo frulli fino a farlo diventare cibo liquido ! le banane sono ricche si potassio

[max_power]

Originally posted by NaturalMan


e se lo frulli fino a farlo diventare cibo liquido ! le banane sono ricche si potassio

Già...minerale importantissimo che deve sempre essere presente nel nostro corpo.

Comunque per un buon post workout buono anche il nesquik che contiene glucosio e destrosio.

max_power

[Gawain]

Per ottenere un frullato cremoso

Comprare (magari all'ingrosso) una grossa quantità di banane MOLTO MATURE (indice glicemico molto alto): nessuno le vuole, probabilmente ve le tireranno dietro a poco prezzo.
Tagliare la banana a fettine e riporla nei sacchetti per surgelatore. Attaccare un'etichetta con la data.

Qualche ora prima dell'allenamento, tirare fuori dal surgelatore uno o due sacchetti.
Al termine dell'allenamento, saranno parzialmente scongelate: frullandole lo shake diventerà molto più cremoso.

[maniscalco]

Originally posted by max_power


Già...minerale importantissimo che deve sempre essere presente nel nostro corpo.

Comunque per un buon post workout buono anche il nesquik che contiene glucosio e destrosio.

max_power

Max io mangio 1 banana + 30 gr di prote con10 gr di nesquik va bene?

[max_power]

Originally posted by maniscalco



Max io mangio 1 banana + 30 gr di prote con10 gr di nesquik va bene?

Io sono dell'idea che comunque come post-workout bisogenerebbe solo assumere carboidrati e basta,ma il mio è un discorso soggettivo...dipende come ti trovi meglio tu. Se ti trovi meglio con questa strategia delle proteine post workout allora il tuo post workout è veramente superbo.

Pollice su quindi !

max_power