alcuni consigli

[fabioli99]

ciao ragazzi vorrei porvi alcuni consigli:
io faccio pesi e mi alleno 3 volte a sett in prparazione ad un programma di forza, vorrei sapere da voi:

voi il fine settimana (sabato e domenica) che cosa tendete a mangiare?
sempre la solita dieta o vi lasciate andare?
che cosa mangiate se tendete a scarrare ? pizza? che tipo di pizza?

ps: che funzione ha il burro di arachidi?? non l'ho nella mia alimentazione però per sapere. quando andrebbe presa?

colazione
30 gr proteine
+
1) 60gr fiocchi d avena + latte
2) 100gr pane tostato + latte + marmellata
60gr fette biscottate + latte + marmellata

spuntino:
50gr panino + 50gr prosciutto crudo/ tacchino/ bresaola

[max_power]

ciao ragazzi vorrei porvi alcuni consigli:
io faccio pesi e mi alleno 3 volte a sett in prparazione ad un programma di forza, vorrei sapere da voi:

voi il fine settimana (sabato e domenica) che cosa tendete a mangiare?
sempre la solita dieta o vi lasciate andare?
che cosa mangiate se tendete a scarrare ? pizza? che tipo di pizza?

ps: che funzione ha il burro di arachidi?? non l'ho nella mia alimentazione però per sapere. quando andrebbe presa?

colazione
30 gr proteine
+
1) 60gr fiocchi d avena + latte
2) 100gr pane tostato + latte + marmellata
60gr fette biscottate + latte + marmellata

spuntino:
50gr panino + 50gr prosciutto crudo/ tacchino/ bresaola

Personalmente mi prendo un giorno libero di dieta in cui aumento la quantità di carboidrati. La dieta rimane pulita fino a sera, dove mi concedo un free-meal e mangio ciò che mi pare. Il giorno dopo ovviamente si torna subito in carreggiata.

Il fatto però di sgarrare dipende anche dalla tua situazione di partenza. Con una situazione di partenza disastrosa io direi di aspettare e di fare la dieta quanto più pulita possibile.