Originariamente Scritto da gennycanta
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Hai 18anni e quindi sei ancora molto giovane.
Fai palestra da solo 1mese.
Se segui una dieta corretta come quella che ti abbiamo proposto quindi senza mangiare troppe schifezze e ti alleni come si deve vedrai che non avrai bisogno di stare li a fare tanti calcoli sulla quota proteica.
Ancora sei molto inesperto quindi lascia da parte l'integrazione e comincia a mangiare come di deve poi con l'esperienza potrai passare a qualcosa di più "avanzato"
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e mi raccomando segui questo forum che imparerai tanto
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