frullato proteico

[Riky_the_bodybuilder]

ciao a tutti volevo sapere se si può preparare un ottimo frullato proteico per colazione con ingredienti naturali senza integratori se è si potete consigliarmene qualcuno con le giuste quantità...in tanto vi do questi dati età 15 altezza 176 cm peso 58kg.....grazie in anticipo....

quello che ho fatto fino ad ora è composto da (1 banana,mezza mela,latte,un cucchiaino di nesquick e 5 noci)

[brosgym]

Proteico....e dove sono le proteine?!?

[Riky_the_bodybuilder]

Proteico....e dove sono le proteine?!?

infatti non piace neanche a me per questo volevo qualche consiglio

[brosgym]

Dovendo per forza frullarlo l'unica possibilità sono le proteine in polvere, poi se vai sul solido affettati magri, albumi d'uovo

[Riky_the_bodybuilder]

Dovendo per forza frullarlo l'unica possibilità sono le proteine in polvere, poi se vai sul solido affettati magri, albumi d'uovo

dato che la mia colazione e povera di proteine non sò cosa fare

[ale88]

dato che la mia colazione e povera di proteine non sò cosa fare

cambiarla?

[Riky_the_bodybuilder]

cambiarla?

grazie questo lo sapevo anche io ma come?

[Vjina]

cuoci gli albumi e poi li metti nel frullatore

[andreavts]

Se invece del frullato ti fai 2 uova sode e un bicchiere di latte?

[Marmor]

Dovendo per forza frullarlo l'unica possibilità sono le proteine in polvere, poi se vai sul solido affettati magri, albumi d'uovo

..o comunque ristruttura completamente la colazione..

[ale88]

grazie questo lo sapevo anche io ma come?

ti servono proteine?
metti una fonte proteica(albumi,pollo,tonno,whey,ecc...)
ti servono carbo?
metti fonti glucidiche ( riso,cereali,avena,ecc...)