integrazione proteine

[max_power]

ce qnd se mangio nn ce bisgono di prenderli??allora posso fare direttamente prework 5 gr amminoacidi e post work lo stesso senza cibo solido???

Mi sono espresso male io nel precedente post. Dicevo solo che gli aminoacidi li puoi prendere in alternativa alla fonte proteica. Insomma quando per esempio non mangi la fonte proteica, assumi amminoacidi, tutto qua.

[metabolicboy]

Mi sono espresso male io nel precedente post. Dicevo solo che gli aminoacidi li puoi prendere in alternativa alla fonte proteica. Insomma quando per esempio non mangi la fonte proteica, assumi amminoacidi, tutto qua.

giustissimo max....infatti io avevo consigliato post w.o. tipo gallette e amminoacidi...come faccio io a volte...oppure vitargo e ammino oppure banana e ammino....cmq se alla fine poi va a mangiare dopo poco ....solo ammino e poi cena...in pratica gli ammino ti sostituiscono come ha ben detto max le proteine....o fonte proteica....

[abs]

sisi ma inftt sikkome ceno subito dp prendo solo gli amminoacidi e poi ceno...cmq per il problema ke ti avevo descritto del peso ke nn aumenta pensi ke nn dipenda dalla dieta ma solo dagli esercizi ke svolgo?

[spot86]

NO, se non cresci vuol dire che non assumi molte calorie.

[max_power]

sisi ma inftt sikkome ceno subito dp prendo solo gli amminoacidi e poi ceno...cmq per il problema ke ti avevo descritto del peso ke nn aumenta pensi ke nn dipenda dalla dieta ma solo dagli esercizi ke svolgo?

Le calorie non sono sufficienti.

[abs]

COLAZIONE
200 ml latte+60 gr cereali+30GR DI PROTEINE +5gr creatina

PRANZO
pasta 100 gr+120gr petto di pollo+20gr olio+verdura

SPUNTINO PREWORK
5gr amminoacidi

SPUNTINO POSTWORK
4-5 gallette di riso+5 gr amminoacidi


CENA
carne 200gr+olio 10 gr+ 100pane+verdura

PRENANNA
o 200ml di latte o 30 gr grana


qst e la dieta ke seguo per ora nei giorni di work...quali elementi dovrei aumentare per fare una dieta ke nn mi sporchi troppo ma mi faccia crescere la massa???cosi cm adesso nonostante vedO i muscoli piu definiti e sviluppati il peso e aumentato di neanke un kg in 20 giorni...CONSIGLIATEMI!!!

[max_power]

COLAZIONE
200 ml latte+60 gr cereali+30GR DI PROTEINE +5gr creatina

PRANZO
pasta 100 gr+120gr petto di pollo+20gr olio+verdura

SPUNTINO PREWORK
5gr amminoacidi

SPUNTINO POSTWORK
4-5 gallette di riso+5 gr amminoacidi


CENA
carne 200gr+olio 10 gr+ 100pane+verdura

PRENANNA
o 200ml di latte o 30 gr grana


qst e la dieta ke seguo per ora nei giorni di work...quali elementi dovrei aumentare per fare una dieta ke nn mi sporchi troppo ma mi faccia crescere la massa???cosi cm adesso nonostante vedO i muscoli piu definiti e sviluppati il peso e aumentato di neanke un kg in 20 giorni...CONSIGLIATEMI!!!

Aumenta i cereali a 100 g a colazione e la pasta a 150 g.

[metabolicboy]

infatti se devi crescere aumenta un po' i carbo colazza e pranzo....e vedi come ti trovi....