Prendere peso

[PrincipianteITA]

Salve ragazzi, sono un nuovo utente del forum, complimenti per il loro che svolgete.

Da circa 1 mese vado 3 volte a settimana in palestra e assumo in questi 3 gg prima dei pasti il Krono protein 95.
Il mio problema è ho un fisico magrissimo, semplicemente sottopeso.
Vorrei trovare il modo di prendere peso perchè sono sicuro che il lavoro svolto in palestra non avrà nessuno effetto sul mio fisico o meglio aumenterò i muscoli ma non avrò massa e questa sarebbe un problema.

Mangio regolarmente a pranzo e alla sera, carboidrati e carne, a volte il pesce e di rado verdura. Un po di frutta quando riesco.

Il mio problema è la fame, ho un metabolismo accellerato, vorrei farla aumentare, dovrei mangiare il triplo per mettere peso ma non ci sono mai riuscito.

Esiste qualcosa che possa farmi aumentare l'ormone della fame e mettere massa?
Se avete domande fate pure.

Grazie a tutti.
Saluti

[Son of the Sun]

Salve ragazzi, sono un nuovo utente del forum, complimenti per il loro che svolgete.

Da circa 1 mese vado 3 volte a settimana in palestra e assumo in questi 3 gg prima dei pasti il Krono protein 95.
Il mio problema è ho un fisico magrissimo, semplicemente sottopeso.
Vorrei trovare il modo di prendere peso perchè sono sicuro che il lavoro svolto in palestra non avrà nessuno effetto sul mio fisico o meglio aumenterò i muscoli ma non avrò massa e questa sarebbe un problema.

Mangio regolarmente a pranzo e alla sera, carboidrati e carne, a volte il pesce e di rado verdura. Un po di frutta quando riesco.

Il mio problema è la fame, ho un metabolismo accellerato, vorrei farla aumentare, dovrei mangiare il triplo per mettere peso ma non ci sono mai riuscito.

Esiste qualcosa che possa farmi aumentare l'ormone della fame e mettere massa?
Se avete domande fate pure.

Grazie a tutti.
Saluti

Innanzitutto benvenuto.

Ti consiglio di abbozzare una dieta e di postarla nell' apposita sezione, in modo da essere aiutato dagli esperti.

Comunque devi cercare di fare 5-6 pasti giornalieri (soprattutto se sei molto magro) i quali devono contenere carboidrati, proteine e grassi.

Non trascurare la colazione, è un pasto molto importante perchè viene subito dopo il "digiuno notturno".

Spero di esserti stato d'aiuto.

[PrincipianteITA]

Innanzitutto benvenuto.

Ti consiglio di abbozzare una dieta e di postarla nell' apposita sezione, in modo da essere aiutato dagli esperti.

Comunque devi cercare di fare 5-6 pasti giornalieri (soprattutto se sei molto magro) i quali devono contenere carboidrati, proteine e grassi.

Non trascurare la colazione, è un pasto molto importante perchè viene subito dopo il "digiuno notturno".

Spero di esserti stato d'aiuto.

Ciao e grazie per avermi risposto.
Scusa, abbozzare una dieta in cosa consiste?
Il mio problema è la mancanza di appetito, adesso non riuscirei a fare 5-6 pasti giornalieri, ho chiesto appunto un aiuto per stimolare l'appetito.

Grazie

[Manx]

spostiamo in dieta e alimentazione.

p.s. abbozzare una dieta consiste nello scrivere cosa si mangia con le grammature.

[spot86]

Ciao e grazie per avermi risposto.
Scusa, abbozzare una dieta in cosa consiste?
Il mio problema è la mancanza di appetito, adesso non riuscirei a fare 5-6 pasti giornalieri, ho chiesto appunto un aiuto per stimolare l'appetito.

Grazie

è questione di abitudine: comincia a mangiare tanto e vedrai che dopo un po' sarà 'normale'.

x stilare una dieta sensata vedi i thread in rilievo.

[PrincipianteITA]

Grazie, ho sempre provato a mangiare oltre il dovuto ma non è servito, ho chiesto semplicemente se c'è un qualcosa che possa stimolare l'appetito perchè il problema è quando ho fame mangio ma non ho fame di continuo anche facendo attività fisica e questo è strano.
In poche parole dopo la palestra dovrei aver fame ma non accade, potrebbe esserci qualche disfunzione ormonale.

[Pedro17]

Grazie, ho sempre provato a mangiare oltre il dovuto ma non è servito, ho chiesto semplicemente se c'è un qualcosa che possa stimolare l'appetito perchè il problema è quando ho fame mangio ma non ho fame di continuo anche facendo attività fisica e questo è strano.
In poche parole dopo la palestra dovrei aver fame ma non accade, potrebbe esserci qualche disfunzione ormonale.

che siamo indovini x saperlo? fai degli esami se hai dubbi del genere

[manco53]

Grazie, ho sempre provato a mangiare oltre il dovuto ma non è servito, ho chiesto semplicemente se c'è un qualcosa che possa stimolare l'appetito perchè il problema è quando ho fame mangio ma non ho fame di continuo anche facendo attività fisica e questo è strano.
In poche parole dopo la palestra dovrei aver fame ma non accade, potrebbe esserci qualche disfunzione ormonale.

Bhè non è detto e cmq un saltino dal dottore prima lo farei...

[Pedro17]

Bhè non è detto e cmq un saltino dal dottore prima lo farei...

io postwo mangerei le gambe del tavolo

[max_power]

In poche parole dopo la palestra dovrei aver fame ma non accade, potrebbe esserci qualche disfunzione ormonale.

Se subito dopo non hai fame è una cosa normale. Le catecolammine prodotte dall'allenamento infatti hanno un effetto anoressizzante. Lo stimolo della fame post-allenamento dovrebbe pervenire circa 2-3 ore dopo. In caso contrario non c'è comunque nessuna disfunzione ormonale, ma forse c'è qualcosa che non va o nella dieta che fai o nell'allenamento. Per esempio se la dieta è in sè troppo ricca di fibre e, in generale, di cibi che fanno molto volume, il senso di sazietà sarà maggiore e quindi lo stimolo della fame verrà meno.
Analogamente, se sei sovrallenato, è possibile una riduzione dell'appetito. Ci sono comunque alcuni prodotti che sono in grado, almeno in teoria, di aumentare l'appetito, come per esempio degli integratori a base di vitamina B, oppure la stessa acetil-L-carnitina.