Aiutiamo mio padre

[william wallace]

Ciao ragazzi. Mi servirebbe un aiuto per aiutare mio padre.

Eta': 47
Peso: 115
altezza: 1,85


Attivita' fisica zero, lavoro in ufficio. Ha seguito qualche dieta, ma come tutte le diete dei dottori, le ha abbandonate perche' troppo drastiche. In passato è stato uno sportivo ad alti livelli, per cui volendo ci sarebbe anche una buona struttura sotto l'adipe.

Ecco la dieta ultima che sta seguendo, studiata da un suo amico dietista.

(le grammature che non posto non ci sono nemmeno nel foglio originale)


COLAZIONE

125 gr latte ps, 40 gr di muesli della danone (per la modica cifra di 229 kcal) + uno yogurt

SPUNTINO

1 barretta vitasnella (circa 60 kcal), + un bicchiere di succo d'ananas o pompelmo senza zucchero

PRANZO

100 gr pasta condita semplice + insalata + 40 gr pane + 2 mele o kiwi

POMERIGGIO

niente oppur 1 frutto o 1 yogurt

CENA

80 gr pane + 150 gr carne o pesce + verdura + un frutto

ORE 11

a volte uno yogurt



Ora, questo aborto non ce la fa piu' a reggerlo,ha sempre fame. Troppe poche calorie, non ci sono grassi se escludiamo un po' di evo.

[luna80]

COLAZIONE

125 gr latte ps, 40 gr di muesli della danone (per la modica cifra di 229 kcal) + uno yogurt
farei 250ml di latte ps+60g di cereali

SPUNTINO

1 barretta vitasnella (circa 60 kcal), + un bicchiere di succo d'ananas o pompelmo senza zucchero
2 fette di pane+50g di affettato+20g frutta secca

PRANZO

100 gr pasta condita semplice + insalata + 40 gr pane + 2 mele o kiwi
80g di pasta al posto di 100, via il pane, aggiungere una fonte proteica magra (150g carne/200g pesce/100g affettato/150g tonno al naturale), condire l'insalata con 1C di olio evo


POMERIGGIO

niente oppur 1 frutto o 1 yogurt
come al mattino, al posto del pane mettere il frutto o uno yougurt magro

CENA

80 gr pane + 150 gr carne o pesce + verdura + un frutto
via il pane, il resto ok (pesce però 200g), condire con 2C di evo

ORE 11

a volte uno yogurt magro, meglio se quello greco total fage 0%

prova a proporgli questa

[brosgym]

Ciao ragazzi. Mi servirebbe un aiuto per aiutare mio padre.

Eta': 47
Peso: 115
altezza: 1,85
Ora, questo aborto non ce la fa piu' a reggerlo,ha sempre fame. Troppe poche calorie, non ci sono grassi se escludiamo un po' di evo.

Beh! La Kcal sono davvero basse per 115Kg, ma nn riuscirebbe neanche a fare una bella passeggiata di qualche Km?

Dovrebbe stare almeno a 115g di pro, con le correzioni di Luna più o meno ci dovrebbe essere, magari aumentarle ancora un pò, vediamo come va.

[william wallace]

Beh! La Kcal sono davvero basse per 115Kg, ma nn riuscirebbe neanche a fare una bella passeggiata di qualche Km?

Dovrebbe stare almeno a 115g di pro, con le correzioni di Luna più o meno ci dovrebbe essere, magari aumentarle ancora un pò, vediamo come va.

secondo me non la regge...provo a proporgliela stasera. Il problema dell'attivita' fisica è che lavora fino a tardi...

[centos]

secondo me non la regge...provo a proporgliela stasera. Il problema dell'attivita' fisica è che lavora fino a tardi...

proponigli di parcheggiare la macchina un po' più lontano di dove la parcheggia di solito e fare il tragitto a piedi

fagli comperare uno stepper, costa poco e può fare il tempo che gli va quando gli va alla sera a casa (meglio di niente)

il we è un buon momento per andarsi a fare una passeggiata, un'oretta al sabato e una alla domenica


PS per una persona sedentaria che lavora tutto il giorno il punto debole della dieta ovvero il momento dove hai più fame (anche se spesso è fame nervosa) è la cena, quindi sarebbe molto importante fare lo spuntino del pomeriggio e anche il prenanna in modo da mantenere un certo senso di sazietà
...anche perchè 150 gr di carne per uno che non è abituato sono veramente pochi