ciao a tutti sono nuovo, mi chiamo daniele,il mio nick è il risultato di tantissimi tentativi ma li avete tutti voi i nick...![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
cmq volevo chiedervi un consiglio:
sn alto 1.70 e fino a circa 5 mesi fa pesavo 55 kg e nn sapevo come aumentare di peso inutile allenarmi xké nn risolvevo nulla...così mi son messo a mangiare in continuazione e muovermi poco, ke dire mangiavo pure la notte...
adesso ho raggiunto con mio stupore i 62 kg ma nn vi dico le fatiche che ho fatto e che continuo a fare, poiché ho un metabolismo ke brucia tantissimo, se mi fermassi dimagrirei subito,agli inizi d'ottobre ho avuto la febbre durata un giorno e avevo perso già quasi 2 kg in solo un giorno adesso con fatica li sto recuperando...nell'aumentare di peso ho purtroppo messo un po' di pancia x me troppa visto ke prima era inesistente...cmq vi dico cosa mangio:
colazione:
latte e caffè pane burro e marmellata
metà mattinata: una misera brioscina (avevo pensato le proteine ma visto ke lavoro fuori ho paura ke mi stimolano l'intestino e nn sn il tipo ke va ovunque)
pranzo: pasta carne rossa o bianca o pesce verdura frutta
prima di allenarmi: una banana
post allenamento: un panino con petto di pollo affettato(qll ke vendono a lidl)o bresaola o prosciutto cotto
cena:carne o uova o tonno
prima di andare a letto: un bicchiere di latte
di notte verso le 3: uno yogurt
è da due settimane ke ho iniziato ad allenarmi: lun. merc. e ven.
aggiungo ke ero andato in palestra senza aumentare di peso quindi poi ho smesso adesso ho comprato alcuni attrezzi e faccio tutto a casa.
sapreste consigliarmi una dieta migliore? v ricordo il mio metabolismo flashhhhhh
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
cmq volevo chiedervi un consiglio:
sn alto 1.70 e fino a circa 5 mesi fa pesavo 55 kg e nn sapevo come aumentare di peso inutile allenarmi xké nn risolvevo nulla...così mi son messo a mangiare in continuazione e muovermi poco, ke dire mangiavo pure la notte...
adesso ho raggiunto con mio stupore i 62 kg ma nn vi dico le fatiche che ho fatto e che continuo a fare, poiché ho un metabolismo ke brucia tantissimo, se mi fermassi dimagrirei subito,agli inizi d'ottobre ho avuto la febbre durata un giorno e avevo perso già quasi 2 kg in solo un giorno adesso con fatica li sto recuperando...nell'aumentare di peso ho purtroppo messo un po' di pancia x me troppa visto ke prima era inesistente...cmq vi dico cosa mangio:
colazione:
latte e caffè pane burro e marmellata
metà mattinata: una misera brioscina (avevo pensato le proteine ma visto ke lavoro fuori ho paura ke mi stimolano l'intestino e nn sn il tipo ke va ovunque)
pranzo: pasta carne rossa o bianca o pesce verdura frutta
prima di allenarmi: una banana
post allenamento: un panino con petto di pollo affettato(qll ke vendono a lidl)o bresaola o prosciutto cotto
cena:carne o uova o tonno
prima di andare a letto: un bicchiere di latte
di notte verso le 3: uno yogurt
è da due settimane ke ho iniziato ad allenarmi: lun. merc. e ven.
aggiungo ke ero andato in palestra senza aumentare di peso quindi poi ho smesso adesso ho comprato alcuni attrezzi e faccio tutto a casa.
sapreste consigliarmi una dieta migliore? v ricordo il mio metabolismo flashhhhhh
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