Ciao ragazzi sono nuovo del forum, frequento la palestra da soli 2 mesi ma mi sono appassionato molto al bb e ho deciso di iscrivermi su bodyweb perchè lo ritengo un forum frequentato da gente competente![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Ho stilato questa dieta ipercalorica x la massa e vorrei i vostri pareri.
I miei dati: peso :64kg altezza:1.70m bf: nn l'ho calcolata ma penso nn sia molto alta, posto una foto cosi vedete voi quanta è + o meno:
![](http://img97.imageshack.us/img97/8769/23102009921.th.jpg)
Colazione:
500 ml latte,3 albumi,1 mela
Merenda: 55 gr pane +100 prosciutto crudo/prosciutto cotto
Pranzo: 150 gr pasta + 56 gr tonno
Merenda(pre wo): 250 gr yogurt
1 banana post wo
Cena:150 gr carne/2 uova intere+100gr verdura/100 gr pomodori/100gr fagioli+56 gr tonno scatola+55 gr pane
Prenanna: 200 gr fiocchi di latte
preciso in oltre che tendo difficilmente ad accumulare grasso quindi la pasta la condisco con un'po di olio e qualche volta con del macinato o delle verdure e metto un'po d'olio anche sulla carne e sulla verdura della cena
Grazie in anticipo
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Ho stilato questa dieta ipercalorica x la massa e vorrei i vostri pareri.
I miei dati: peso :64kg altezza:1.70m bf: nn l'ho calcolata ma penso nn sia molto alta, posto una foto cosi vedete voi quanta è + o meno:
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Prenanna: 200 gr fiocchi di latte
preciso in oltre che tendo difficilmente ad accumulare grasso quindi la pasta la condisco con un'po di olio e qualche volta con del macinato o delle verdure e metto un'po d'olio anche sulla carne e sulla verdura della cena
Grazie in anticipo
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