Dati:
Età: 19
Altezza: 1.80
Peso: 88 circa
Obbiettivo: Dimagrire.
Dieta:
COLAZIONE:
200ml di latte parzialmente scremato.
40/70 gr di fette biscottate.
METÀ MATTINA:
300 gr frutta oppure 50 gr di crakers oppure 250 gr yogurt magro alla frutta senza zucchero.
PRANZO:
pasta o riso 100 gr al pomodoro.
1 cucchiaio di olio oliva (5/10 gr)
5/10 gr di formaggio grana padano
METÀ POMERIGGIO:
come metà mattina.
SERA:
carne bianca o cavallo (circa 120/150 gr)
oppure pesce (circa 200 gr)
mais in scatola 140 gr sgocciolato
Alla sera mi concedo in caso di fame extra un pacchetto di crackers (25 gr)
Ditemi se va bene o c'è qualcosa da cambiare e grazie anticipatamente! :-)
Età: 19
Altezza: 1.80
Peso: 88 circa
Obbiettivo: Dimagrire.
Dieta:
COLAZIONE:
200ml di latte parzialmente scremato.
40/70 gr di fette biscottate.
METÀ MATTINA:
300 gr frutta oppure 50 gr di crakers oppure 250 gr yogurt magro alla frutta senza zucchero.
PRANZO:
pasta o riso 100 gr al pomodoro.
1 cucchiaio di olio oliva (5/10 gr)
5/10 gr di formaggio grana padano
METÀ POMERIGGIO:
come metà mattina.
SERA:
carne bianca o cavallo (circa 120/150 gr)
oppure pesce (circa 200 gr)
mais in scatola 140 gr sgocciolato
Alla sera mi concedo in caso di fame extra un pacchetto di crackers (25 gr)
Ditemi se va bene o c'è qualcosa da cambiare e grazie anticipatamente! :-)
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