Salve a tutti, vorrei sottoporvi al mia situazione:
Lo scorso febbraio mi sono infortunato durante una partita di basket: rottura del menisco e lesione sub totale del legamento crociato anteriore. Per questo motivo mi sono opertato prima al menisco poi al legamneto. Fin qui tutto ok.
Il problema è che dopo 15 gg dall'intevento al legamento ho scoperto di avere una trobosi alla vena del polpaccio. Una bella fregatura (ogni girono pillola anticoagulante + calza elastica)…..Ora sono passati 4 mesi da questa scoperta…..il problema dovrebbe risolversi completamente tra altri 3 mesi……
Nel frattempo ho messo su un po’ di peso (considerate che prima dell'intervento pesavo 83/84 ora peso 90kg) anche perché mentalmente mi sono demorlizzato e mi sono lasciato un po’ andare….
Ora vorrei rimettermi in carreggiata, ho ripreso la palestra (in maniera blanda) considerate che non posso fare grossi sforzi e non posso correre, ma solo bicicletta.
Ecco il mio regime dietetico attuale:
Colazione 250 latte fresco parz. scremata + 25 gr fiocchi avena o 3 fett. bisc. integrali (misura) con marmellt senza zucc. + caffè con tic
Spuntino 125 yougurt magro 1 mela (quando andavo in palestra e facevo un lavoro normale, non come quello che sto facendo ora, cioè blando, mangiavo 2 wasa + 50 gr bresaola o 70 gr fesa tacchino + 15 gr. mandorle)
Pranzo 50 gr cuos cous integr. o 80 gr. pane integrale o 200 gr. patate lesse o 240 gr legumi + 150 gr. pollo arrostito o 1 hambuger (150 gr.) alla piastra o 100 gr. tonno al naturale o 100 gr. di bresaola + 15 gr olio extravergine + pomodori e cetrioli (non posso mangiare verdure a foglia larga perchè contengono vitamina K che inibisce l'effetto del Cumadin che prendo ogni giorno)
Spuntino pom. una mela
Cena: Come pranzo senza carboidrati
Dopo circa 15 gg di questa dieta non ho perso nulla. Vorrei ritornare subito al mio peso "ideale". Cosa mi consigliate?
Che ne dite un regime senza carboidrati tipo psmf?
Lo scorso febbraio mi sono infortunato durante una partita di basket: rottura del menisco e lesione sub totale del legamento crociato anteriore. Per questo motivo mi sono opertato prima al menisco poi al legamneto. Fin qui tutto ok.
Il problema è che dopo 15 gg dall'intevento al legamento ho scoperto di avere una trobosi alla vena del polpaccio. Una bella fregatura (ogni girono pillola anticoagulante + calza elastica)…..Ora sono passati 4 mesi da questa scoperta…..il problema dovrebbe risolversi completamente tra altri 3 mesi……
Nel frattempo ho messo su un po’ di peso (considerate che prima dell'intervento pesavo 83/84 ora peso 90kg) anche perché mentalmente mi sono demorlizzato e mi sono lasciato un po’ andare….
Ora vorrei rimettermi in carreggiata, ho ripreso la palestra (in maniera blanda) considerate che non posso fare grossi sforzi e non posso correre, ma solo bicicletta.
Ecco il mio regime dietetico attuale:
Colazione 250 latte fresco parz. scremata + 25 gr fiocchi avena o 3 fett. bisc. integrali (misura) con marmellt senza zucc. + caffè con tic
Spuntino 125 yougurt magro 1 mela (quando andavo in palestra e facevo un lavoro normale, non come quello che sto facendo ora, cioè blando, mangiavo 2 wasa + 50 gr bresaola o 70 gr fesa tacchino + 15 gr. mandorle)
Pranzo 50 gr cuos cous integr. o 80 gr. pane integrale o 200 gr. patate lesse o 240 gr legumi + 150 gr. pollo arrostito o 1 hambuger (150 gr.) alla piastra o 100 gr. tonno al naturale o 100 gr. di bresaola + 15 gr olio extravergine + pomodori e cetrioli (non posso mangiare verdure a foglia larga perchè contengono vitamina K che inibisce l'effetto del Cumadin che prendo ogni giorno)
Spuntino pom. una mela
Cena: Come pranzo senza carboidrati
Dopo circa 15 gg di questa dieta non ho perso nulla. Vorrei ritornare subito al mio peso "ideale". Cosa mi consigliate?
Che ne dite un regime senza carboidrati tipo psmf?
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