Salve a tutti!che dieta dovrei fare?

[arnoldtano]

sapendo che pratico nuoto(secondo brevetto)e corsa 3 volte la settimana?Ho 17 anni sono alto 1.70 x 71kg.Premetto che il mio obiettivo è quello di avere un fisico tonico e definito a lungo andare...accetto consigli magari anche su quali esercizi fare sapendo che ho anche tappetino per addominali, pesi e bilanciere.In questo periodo sono davvero in confusione e desidero una dieta e un programma di allenamento personalizzato...grazie

[Sean]

Come specificato dal Regolamento di sezione:http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...one-dieta.html non si fanno diete da zero.
E' fatto obbligo agli utenti di postare il proprio abituale regime alimentare sul quale poi diranno la loro gli utenti.

[Pedro17]

sapendo che pratico nuoto(secondo brevetto)e corsa 3 volte la settimana?Ho 17 anni sono alto 1.70 x 71kg.Premetto che il mio obiettivo è quello di avere un fisico tonico e definito a lungo andare...accetto consigli magari anche su quali esercizi fare sapendo che ho anche tappetino per addominali, pesi e bilanciere.In questo periodo sono davvero in confusione e desidero una dieta e un programma di allenamento personalizzato...grazie

sul regolamento ti ha già detto tutto sean...x quello che riguarda il tuo obbiettivo direi che alla base di 1 fisico tonico ci sta l'allenamento con i pesi quindi segnati in palestra o vai in sezione homegym e allenamento dove ti potranno consigliare cosa fare con la tua attrezzatura