Ecco la mia dieta

[Zip_disc]

Già ho aperto una discussione riguardo alle proteine e mi acvete chiesto di elencarvi la mia dieta, eccola qui, vi ricordo che ho iniziato palestra da 3 settimane:

Colazione:
Latte con cereali + 160 grammi di Tonno

Spuntino ore 10:30

2 Yogurt ( io lò sostituiti con una Barretta della Pro action Whey Pro bar al cacao)

Pranzo: 150 grammi di Pasta o Riso
+ Petto di Pollo
+ Verdura

Merenda:
1 Panino con Prosciutto cotto o Bresaola

Cena:
100 grammi di pasta o riso
+ petto di pollo
+ verdura
Acqua minimo 3 litri al giorno

Può andare bene come dieta?
Vorrei dei consigli a riguardo e se possibile migliorarla ulteriormente grazie a voi
Grazie anticipatamente

[hostel]

metti anche i tuoi dati e l' obiettivo

comunque ti dico già che mancano i grassi essenziali.
e ci servono le grammature del pollo, e della bresaola o cotto.

[luna80]

e ci servono le grammature del pollo, e della bresaola o cotto.

e anche quelle del latte e dei cereali.



bella la colazione latte, cereali e tonno

[renzostefani]

Per andare può andare, se ti riferivi agli alimenti che comsumi. Per i tuoi obbiettivi bisogna ragionare sui grammi, ma sembra non ti interessi...

[Zip_disc]

renzo stefani in che senso se lo puccia?
e cmq riguardo alle grammature non le sò. io stò mettendo un etto all'incirca di affettato nel panino.

[luna80]

renzo stefani in che senso se lo puccia?

lascia perdere era una battuta stupida, che per fortuna ha editato.

e cmq riguardo alle grammature non le sò. io stò mettendo un etto all'incirca di affettato nel panino.

se non sai le grammature stimale...anche quelle del latte e dei cereali.

ricordati di postarci anche i tuoi dati e i tuoi obiettivi...altrimenti non si può dire molto.

[hostel]

e anche quelle del latte e dei cereali.



bella la colazione latte, cereali e tonno

meglio che non dica nulla...poi per carità contento lui(il suo stomaco lo stesso)

renzo stefani in che senso se lo puccia?
e cmq riguardo alle grammature non le sò. io stò mettendo un etto all'incirca di affettato nel panino.

se non sai le grammature stimale...anche quelle del latte e dei cereali.

ricordati di postarci anche i tuoi dati e i tuoi obiettivi...altrimenti non si può dire molto.

male, si deve sapere quanto si mangia.

1 etto è troppo per gli spuntini.
poi come ha detto luna dipende dal fabbisogno, per ora metti tutte le grammature, poi ti possiamo aiutare.

ah e l' obiettivo e i dati che già ti abbiam chiesto

[Zip_disc]

scusatemi. che dati volete sapere? e gli obbiettivi in che senso?

[hostel]

scusatemi. che dati volete sapere? e gli obbiettivi in che senso?

età
altezza
peso
morfologia
bf

l' obiettivo è quello che vuoi ottenere: massa,definizione...

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Ah ok... chiedo scusa.... cmq i miei dati sono cosi:

21 anni 22 trà poco a Gennaio.
Alto 1,80 cm
Peso 68 Kili
Sono magro ma con spalle abbastanza larghe
Bf cosa significa?
L'obbiettivo a me piace molto la definizione... essere scolpito ma anche la massa non mi dispiacerebbe

[hostel]

Ah ok... chiedo scusa.... cmq i miei dati sono cosi:

21 anni 22 trà poco a Gennaio.
Alto 1,80 cm
Peso 68 Kili
Sono magro ma con spalle abbastanza larghe
Bf cosa significa?
L'obbiettivo a me piace molto la definizione... essere scolpito ma anche la massa non mi dispiacerebbe

la bf è la percentuale di grasso corporeo.

se sei magro opterei per la massa.

massa e definizione non son la stessa cosa, se fai massa è normale che ti sporcherai un poco.

se ci mettessi una tua foto potremmo chiarirci le idee

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L'unica foto che ho dove si vede un pò il mio fisico è questa

[hostel]

meglio se la rimpicciolisci un pò perchè non si capisce 1 gran chè

[Zip_disc]

Eccola qui chiedo scusa

[ale88]

utilissima questa foto...