Ciao ragazzi sono un nuovo iscritto e avrei bisogno di un po di consigli...evito di aprire un altro 3d per non incasinare il forum, premetto che fortunatamente ho beccato questo forum ieri mattina..e da quando sono entrato ho iniziato a leggere e a leggere e in mezza giornata ho imparato più di quanto fatto in 4 anni andando praticamente sempre in palestra,ad ogni modo ho cercato alcuni post che fossero simili alle mie esigenze e che mi aiutassero a capire se la scheda di wo e l'alimentazione che mi è stata consigliata fosse buona, ma niente preferisco spiegarvi bene la mia situazione.
Ho 19 anni peso 54 kg e son alto 1.70 ho una massa grassa di...(non trovo più il 3d con i consigli per calcolarla)..comunque sarà simile a quella del ragazzo che ha aperto il 3d... ho sempre avuto un fisico esile sin da piccolo, a 15 anni ho iniziato a fare pugilato perchè a modo mio volevo diventare un gigante, col passare del tempo son diventato agonista e quindi "schiavo" della mia categoria di peso, ho sempre fatto un minino wo basato su quella, quindi senza fare un lavoro di massa vero e proprio ma lavorando sulla forza esposiva. Da qualche mese ho appeso i guantoni al chiodo e vorrei iniziare a prender qualche kiletto (possibilmente anche più di qualche) e volevo sapere se la mia dieta fosse buona e se magari mi consigliavate qualcosa di più specifico, per la scheda dell wo apriro un post nell'altra sezione. Grazie a tutti vi scrivo la dieta:
Colazione: 100gr di latte con cereali, 4/5 biscotti con marmellata
Spuntino am: panino con 70gr di crudo/fesa di tacchino e insalata
Pranzo: 100gr di pasta/riso e 150gr di carne bianca o rossa il tutto accompagnato con della insalata e 1 banana
Spuntino pm: panino con 70gr di crudo/fesa di tacchino e insalata e banana
Cena: 100gr di pasta, 100gr di carne/pesce e 2 uova sode.
Spero che più o meno vada bene, mi hanno consigliato così ma mi fido più di voi
, comunque per adesso non mi va di prendere integratori anche perchè è ancora non ho finito il primo mese di wo ma magari più avanti leggero qualche guida e con il vostro aiuto le integrerò con la dieta. Grazie ancora a tutti aspetto risposta
Ho 19 anni peso 54 kg e son alto 1.70 ho una massa grassa di...(non trovo più il 3d con i consigli per calcolarla)..comunque sarà simile a quella del ragazzo che ha aperto il 3d... ho sempre avuto un fisico esile sin da piccolo, a 15 anni ho iniziato a fare pugilato perchè a modo mio volevo diventare un gigante, col passare del tempo son diventato agonista e quindi "schiavo" della mia categoria di peso, ho sempre fatto un minino wo basato su quella, quindi senza fare un lavoro di massa vero e proprio ma lavorando sulla forza esposiva. Da qualche mese ho appeso i guantoni al chiodo e vorrei iniziare a prender qualche kiletto (possibilmente anche più di qualche) e volevo sapere se la mia dieta fosse buona e se magari mi consigliavate qualcosa di più specifico, per la scheda dell wo apriro un post nell'altra sezione. Grazie a tutti vi scrivo la dieta:
Colazione: 100gr di latte con cereali, 4/5 biscotti con marmellata
Spuntino am: panino con 70gr di crudo/fesa di tacchino e insalata
Pranzo: 100gr di pasta/riso e 150gr di carne bianca o rossa il tutto accompagnato con della insalata e 1 banana
Spuntino pm: panino con 70gr di crudo/fesa di tacchino e insalata e banana
Cena: 100gr di pasta, 100gr di carne/pesce e 2 uova sode.
Spero che più o meno vada bene, mi hanno consigliato così ma mi fido più di voi
, comunque per adesso non mi va di prendere integratori anche perchè è ancora non ho finito il primo mese di wo ma magari più avanti leggero qualche guida e con il vostro aiuto le integrerò con la dieta. Grazie ancora a tutti aspetto risposta
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