Consigli sull'alimentazione e sport

[luna80]

Grazie mille... ma scusa se te lo chiedo... perchè la corsa prima dell'utilizzo dei pesi è sconsigliata? kiss... e grazie ancora...

la si fa alla fine per favorire il dimagrimento

un'altra cosa.. la mattina non riesco a fare colazione con l'affettato... quindi??? bastano le 4 fette biscottate con la marmellata???...

se proprio non riesci pazienza, inserisci l'affettato nello spuntino mattutino assieme a yougurt magro e frutta secca

[Whipper1980]

Grazie mille... ma scusa se te lo chiedo... perchè la corsa prima dell'utilizzo dei pesi è sconsigliata? kiss... e grazie ancora...

perchè a fine WO vai prima ad intaccare i grassi avendo depletato glicogeno coi pesi.

un'altra cosa.. la mattina non riesco a fare colazione con l'affettato... quindi??? bastano le 4 fette biscottate con la marmellata???...

no, servono le proteine, se nn va bene l'affettato cambia fonte (albumi,, whey etc)

EDIT: ops aveva già risposto lunetta...zorry!

[shalya85]

perfetto.... grazie mille ad entrambi... mi avete insegnato una cosa che non sapevo... ed io che ho sempre fatto prima il tapis roulant e poi i pesi... che stupidina... ma perchè le proteine sono indispensabili la mattina??!! cioè asciugano? scusate ma sono davvero inesperta al riguardo...

[shalya85]

e frutta secca??!! ad esempio???

[shalya85]

un'altra cosa... scusate se invio più di un sms breve ma le domande non mi vengono in mente tutte insieme... se al posto dell'affettato compro le proteine e le bevo la mattina insieme nel latte?? dove si comprano? e quanto ne devo bere al giorno?

[Whipper1980]

ahah

1) c'è il tasto "edita" per evitare di mandare 3000 messaggi

2) futta secca si intene a guscio: noci, mandorle, anacardi etc etc

3) quanto affettato avevi in dieta? considera che solitamente il 20% del peso indicato per l'affettato è la quota proteica target, perciò il 20% del peso in polvere proteica, la trovi su * Muscle Nutrition , il primo sito di vendita Integratori Alimentari per il bodybuilding e lo sport in Italia - © 1999-2009 *

[shalya85]

perfetto... grazie mille... ma non è che le proteine mi ingrossano come i culturisti???

[luna80]

perfetto... grazie mille... ma non è che le proteine mi ingrossano come i culturisti???

ma pensa te...è la stessa cosa che mangiarti della carne o del pesce o qualsiasi altra fonte proteica...