Primo giorno
Ciao a tutti ragazzi, oggi ho iniziato il mio primo giorno di palestra e devo dire che mi è piaciuto molto, adesso vorrei alkuni consigli per quanto riguarda l'alimentazione......sto iniziando a seguire questa che mi hanno detto serve ad eliminare la massa grassa.....premetto che ho 27 anni, sono alto 1,74cm e peso 84 kg e vorrei avere entro quest'estate un bel fisiketto stile bred pitt :-) posso scordarmelo vero? allora iniziamo
COLAZIONE: 250ml latte + 6 fette biscottate o kornflakes + whey(optimum nutrition)
SPUNTINO: 200gr frutta(ananas) + 40gr grana padano
PRANZO:75gr legumi 300gr insalata con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + 150gr di carne bianca
SPUNTINO:180gr mele+50gr bresaola+6mandorle
CENA:75gr legumi +200gr pesce oppure 300gr insalata + 200gr tonno +due cucchiai olio ex.verg
SPUNTINO:40gr formaggio feta oppure yogurt greco 0 o 2%
Secondo voi è corretta? Le proteine vanno bene solo la mattina?
Volevo anche sapere se posso iniziare a prendere qualkosa tipo amminoacidi ramifikati o creatina grazieeeeeee
COLAZIONE: 250ml latte + 6 fette biscottate o kornflakes + whey(optimum nutrition)
SPUNTINO: 200gr frutta(ananas) + 40gr grana padano
PRANZO:75gr legumi 300gr insalata con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva + 150gr di carne bianca
SPUNTINO:180gr mele+50gr bresaola+6mandorle
CENA:75gr legumi +200gr pesce oppure 300gr insalata + 200gr tonno +due cucchiai olio ex.verg
SPUNTINO:40gr formaggio feta oppure yogurt greco 0 o 2%
Secondo voi è corretta? Le proteine vanno bene solo la mattina?
Volevo anche sapere se posso iniziare a prendere qualkosa tipo amminoacidi ramifikati o creatina grazieeeeeee