Ciao a tutti! Ho 38 anni, sono alto 1.85, peso 86 Kg. Sono diversi anni che mi alleno con risultati insufficenti e penso che sia giunto il momento di applicare una corretta alimentazione. Avete uno schema " tipo " da suggerirmi ed anche delle indicazioni su i liquidi da assumere giornalmente. Aggiungo che purtroppo quest'anno posso allenarmi " solo " due volte alla settimana.
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ciao
diete da zero, per regolamento, non se ne fanno, devi postare prima tu come mangi e poi ti si daranno eventuali consigli.
aggiornaci -
il regolamento quando ci si iscrive a 1 forum leggerlo è proprio duraOriginariamente Scritto da aramisse Visualizza Messaggio
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Innanzitutto mi scuso per non aver letto con attenzione il regolamento e preciso che la mia alimentazione consiste in una fugace colazione ( caffè e cornetto ), in un pranzo con un primo e un contorno, e la cena standard con bistecca e contorno. Come potete leggere è una non-alimentazione tipo alla quale cercavo sdi sopperire con l'assunzione di proteine in polvere, aminoacidi e ciclicamente di creatina, ma con scarzi risultatiCommenta
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SENZA 1 ALIMENTAZIONE corretta gli integratori servono a poco o nulla...data la tua situazione è meglio se dai 1 letta ai 3d consigliati o guardi diete già corrette x altri in modo da capire come strutturarne 1 tuaOriginariamente Scritto da aramisse Visualizza MessaggioCommenta
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Solo un'ultima cosa.....una volta individuata una dieta, bisogna seguirla tutti i giorni o solo nei giorni i allenamento e poi quanta acqua bisogna assumere.Commenta
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la dieta è da seguire tutti i giorni...deve diventare uno stile di vita non un'imposizione da seguire alla lettera tutti i giorni.
per la quantità d'acqua direi minimo minimo 2l al giorno...poi dipende da tanti fattori.
l'alimentazione così come l'hai postata non va bene...ti rimando a quanto scritto da pedro.Commenta
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GrazieCommenta
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