Fastidiosa pancetta con fianchi di troppo

[naoto]

Pensaci un po' su: puoi allenarti a corpo libero con flessioni in varie salse e sollevare le casse d'acqua (per braccia e/o dorso). Ma è necessario che tu aumenti la massa muscolare, altrimenti tutto il nutrimento che ingerisci andrà a rimpinguare il grasso.

La dieta che segui non si può definire tale; è piuttosto un menu da trattoria. Ti consiglio di leggere i thread in nota per avere un'idea di come stilare un protocollo alimentare.

[cry92]

amico mio essendo che non hai la possibilità di andarci non riesci ad investire poche decine di euro per 2 manubri componibili con qualche disco (per iniziare direi che un massimo di 15-16kg a manubrio vanno benone)

Ci avevo pensato anche io ai manubri. L'unica cosa è che se li comprassi potrei allenare solo i bicipiti e i tricipiti perchè possiedo una panca inclinata e non piana e quindi gli esercizi per il petto sono impraticabili per quello che so. Non saprei come sfruttarli.

Ti mostro la foto di un modello uguale alla mia panca:

http://www.guidaprodotti.com/immagini/panca-addominali.jpg

se riesci a spiegarmi come utilizzare i manubri con questa panca per allenare il petto o altri muscoli te ne sarei grato (preferirei tramite illustrazioni visto che sono un po' ignorante!).

Purtoppo non posseggo questa panca che so per certo che serve a moltissimo con 2 manubri:

http://www.iperstore.net/cgi-bin/prodotti/Panca-Gymfit-200_15688.jpg

Grazie per la tua enorme pazienza!

[cry92]

Pensaci un po' su: puoi allenarti a corpo libero con flessioni in varie salse e sollevare le casse d'acqua (per braccia e/o dorso). Ma è necessario che tu aumenti la massa muscolare, altrimenti tutto il nutrimento che ingerisci andrà a rimpinguare il grasso.

La dieta che segui non si può definire tale; è piuttosto un menu da trattoria. Ti consiglio di leggere i thread in nota per avere un'idea di come stilare un protocollo alimentare.

So benissimo che la mia alimentazione è pessima (e sottolineo alimentazione NON DIETA). Infatti l'ho postata per farla modificare da VOI esperti che non potete "creare" diete da zero. Siete voi gli esperti... Magari lo fossi anch'io!

[Whipper1980]

uhuhuhu solo bicipiti e tricipiti?

e gli affondi?

il lento avanti con tutte le varianti?

le alzatte frontali, laterali e posteriori?

le tirate al mento?

i rematori?

le scrollate?

TUTTO puoi fare con i manubri e la panca va benissimo anche per farci le spinte e le croci!

[cry92]

Non pensavo che ci fossero così tanti esercizi praticabili con la mia panca! Che ignorante che sono... Vabbè grazie mille Whipper ora vedrò di darmi una mossa nel procurarmi i manubri componibili! Se avrò bisogno di qualche altro consiglio ti cercherò sicuramente.