Ciao a tutti, vi posto la mia attuale dieta per massa in attesa di critiche e modifiche...
Colazione:
4 albumi d'uovo
250ml di latte ps con 40g di cereali special K
Spuntino:
panino con 50g di tacchino oppure + una banana nei giorni di wo
Pranzo:
100g di pasta (condimento vario, qui non posso decidere... ), pane + frutto
Spuntino:
panino con 50gr di tacchino (o bresaola)
Cena:
200g di carne, pane, verdura con olio EVO
Dati:
24 anni, 183 x 81 kg
Colazione:
4 albumi d'uovo
250ml di latte ps con 40g di cereali special K
Spuntino:
panino con 50g di tacchino oppure + una banana nei giorni di wo
Pranzo:
100g di pasta (condimento vario, qui non posso decidere... ), pane + frutto
Spuntino:
panino con 50gr di tacchino (o bresaola)
Cena:
200g di carne, pane, verdura con olio EVO
Dati:
24 anni, 183 x 81 kg
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