Ciao a tutti, ho 20 anni, sono alto 180 cm e peso 71 kg, giro polso 16 cm.
Non sono molto grasso, ma ho un bel po di fianchi e un po di grasso zona pettorali (se così si puo dire
). A partire dalla seconda settimana di novembre mi iscirverò in palestra perchè il mio obiettivo per l'estate al massimo, ma spero quanto prima possibile (magari per l'inzio dell'anno nuovo) è togliere quel grasso obriobroso e possibilmente mettere un po di massa magra, anche se so che è una cosa un po difficile quest'ultima.
Nel frattempo faccio un po di esercizi con i manubri, quali bicipiti, tricipiti, pettorali e deltoidi prevalentemente; niente di speciale ma giusto qualcosa per tenermi in movimento.
Ho letto e riletto che oltre all'allenamento bisogna associare un'alimentazione ottimale finalizzata ai propri obiettivi posti.
Per cui vi posto quella che è la mia alimentazione finalizzata al dimagrimento, o comunque ad asciugarmi dal grasso in eccesso.
Colazione ore 9
200 gr di latte + 50 gr cereali
Pranzo ore 13
100 gr di pasta con condimenti semplicissimi (di solito semplice sugo di pomodoro), + 150gr di carne/pesce + verdura con un po d'olio + bana + un altro frutto + qualche volta un caffe con un po di zucchero.
cena ore 19:30
150 gr di carne/ pesce o un uovo + isalata con un po d'olio + un frutto
Inoltre visto che ci sono vi posto due mie foto, ed inoltre vorrei chiedervi magari se vi sono esercizi finalizzati maggiormente all'eliminazione del grasso localizzato nelle zone di fianchi e petto.
Non sono molto grasso, ma ho un bel po di fianchi e un po di grasso zona pettorali (se così si puo dire
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Nel frattempo faccio un po di esercizi con i manubri, quali bicipiti, tricipiti, pettorali e deltoidi prevalentemente; niente di speciale ma giusto qualcosa per tenermi in movimento.
Ho letto e riletto che oltre all'allenamento bisogna associare un'alimentazione ottimale finalizzata ai propri obiettivi posti.
Per cui vi posto quella che è la mia alimentazione finalizzata al dimagrimento, o comunque ad asciugarmi dal grasso in eccesso.
Colazione ore 9
200 gr di latte + 50 gr cereali
Pranzo ore 13
100 gr di pasta con condimenti semplicissimi (di solito semplice sugo di pomodoro), + 150gr di carne/pesce + verdura con un po d'olio + bana + un altro frutto + qualche volta un caffe con un po di zucchero.
cena ore 19:30
150 gr di carne/ pesce o un uovo + isalata con un po d'olio + un frutto
Inoltre visto che ci sono vi posto due mie foto, ed inoltre vorrei chiedervi magari se vi sono esercizi finalizzati maggiormente all'eliminazione del grasso localizzato nelle zone di fianchi e petto.
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