Aggiornamento! E chi mi aiuta che devo comprare le proteine.

[Pedro17]

allora a me sembra povero il postwo x il tuo peso...ci metterei 80g di gallette/riso/100g pane al posto delle banane mentre qundo nn ti alleni fai 1 merenda con 50g pane+50g fonte pro+fonte grassi

[battista1]

sono 1,70 x 76,5 kg ho abbastanza grasso, quando non mi alleno 50 grammi di fonte proteica intendi eliminare le proteine in polvere e assumere qualcosaltro?

[Pedro17]

beh anche se sei grasso in determinati momenti i carbo ci vogliono...cmq qnd nn ti aleni fai 1 frutto + polvee o fonte proteica (70g bresa tipo)

[battista1]

Bho!! Non ci capisco nulla.
Il mio peso rimane sempre uguale il grasso mi sembra sempre quella..

[battista1]

Ho dei dubbi su questa dieta: Calcolando tutte le proteine comprese quella delle del pane ,verdure vado a circa 150 al giorno magari anche di piu' a volte se associao a cena 200gr di fiocchi di latte e 56gr di tonno , contanto che peso 76 kg.

Ore 9:00 Colazione
250ml latte(sena lattosio) Parzialmente scremato – 45gr fette biscottate – 25gr Whey.

Ore 12:30 Pranzo
80gr riso/pasta – 300gr albumi/150 pollo/150 tonno – 20gr EVO

Non sempre prima del WO:
1 mela + caffe’

Ore 17:00 circa Post WO
25gr Whey + 2 banane

Ore 20:30 Cena
Verdure – 150 pollo/150 tonno/ 200gr fiocchi latte + 50 gr tonno – 20gr EVO

Prenanna :
170gr yogurt greco / 20gr proteine