Aggiornamento! E chi mi aiuta che devo comprare le proteine.

[battista1]

vedi perche' ho detto noooo.
Perche' pensavo prendere anche nel prenanna

[Pedro17]

Che disastro

[battista1]

se le prendo prenanna cosa accade vanno in ciccia?

[Pedro17]

O MIO DIO

[battista1]

OK grazie

[battista1]

MMMMMMMMMMMMMMMM!!
Sono buonissime le proteine gusto cioccolato )

[battista1]

comunque con le proteine mi trovo benissimo non riuscivo piu' a mangiare tonno o prodciutto dopo il WO o alla mattina sempre yogurt etc etc.
Pero' ditemi una cosa esempio se alla mattina devo mettere 25gr di proteine dentro il latte io ne metto 30 perche facendo il calcolo gli altri 4 o 5 grammi sono di carboitìdrati e grassi e giusto? Per il posto WO metto 35 grammi cosi' mi rimangono 30 grammi di proteine.

[Pedro17]

comunque con le proteine mi trovo benissimo non riuscivo piu' a mangiare tonno o prodciutto dopo il WO o alla mattina sempre yogurt etc etc.
Pero' ditemi una cosa esempio se alla mattina devo mettere 25gr di proteine dentro il latte io ne metto 30 perche facendo il calcolo gli altri 4 o 5 grammi sono di carboitìdrati e grassi e giusto? Per il posto WO metto 35 grammi cosi' mi rimangono 30 grammi di proteine.

dipende dai valori delle pro..solitamente è così

[battista1]

SI! certo ho controllato se non erro in cento grammi ci sono 86 di proteine dunque se assumo 30 grammi di prodotto sarebbero circa 26 di proteine.

[Pedro17]

Allora nn fare domande se sai già la risposta

[battista1]

EH no!avevo il dubbio

[Pedro17]

[battista1]

Ecco adesso con le proteine in polvere la mia dieta' e' cosi':

9:30 200ml latte parzialemnte scremato alta diferibilita' - 4 fette biscottate -25 grammi whwy-caseine

13:00 80gr pasta/riso + 150 gr tonno/pollo/300 ml albumi uovo + 20 grammi EVO circa

prima del WO non so se devo prendere qualcosa dato che mi alleno circa 272,5 ore dopo mangiato

Post Wo 2 banane 25gr whey-caseine

8:30 cena insalata e 300gr bianchi uovo/200 pesce/150 tonno etc etc +20gr EVO

Prenanna 170gr yogurt greco/20gr whey-caseine



E' accettabile

[Pedro17]

va bene ma cerca di nn abusare di polveri

aumenta le fette a colazza

[battista1]

Cerco di non abusarne E spero che non facciano male dato che sono proteine come il cibo pero' mi danno una bella mano non c'e la farei continuare on prosciutto-tonno alla mattina e posto wo.
Altra cosa quando non mi alleno tengo sempre uguale il tutto?