Aggiornamento! E chi mi aiuta che devo comprare le proteine.

[battista1]

Allora riassumendo e' un mese e mezzo che faccio BB e un mese che segui la dieta con qualche sgarro:

9:30 200ml latte parzialemnte scremato alta diferibilita' 4 fette biscottate e 200ml di yogurt magro 01%.

13:00 80 pasta/riso e 150 gr tonno/pollo o a volte faccio 100 toono e 100 grammi formaggio magro01% grassi + 20 grammi EVO circa

prima del WO cucciaino miele pochissimo late e caffe'

Post Wo 2 banane 80 prosciutto cotto

8:30 cena insalata e 300gr bianchi uovo/200 pesce/150 tonno etc etc +20gr EVO

Prenanna 170gr yogurt greco.

Il risultato e' stato che sono siuscito a clare 1,5kg di peso circa e penso aumetare la massa muscolare , ho rimesso i pantaloni che non mi andavano piu' bene pero' vedo che le braccia dorsali e pettorali sono scresciuti.

Vorrei integrare le proteine alla mattina perche' non riesco a mangiare pollo/tonno etc etc , per ilprenanna quando nno mangioil yogurt reco prendo leproteine e anche per il post WO.

Le ho trovatre su internet a buon prezo pero' vorrei un consiglio naturalmente inprivato perche' so che non si puo' fare pubblicita'.

[ale88]

prima di pensare all'integrazione,penserei a mettere a posto la dieta....
cmq mancano i dati

[battista1]

36 anni 170x75,5 - 76

[luna80]

9:30 200ml latte parzialemnte scremato alta diferibilita' 4 fette biscottate e 200ml di yogurt magro 01% via lo yougurt, aggiungi 25g whey

13:00 80 pasta/riso e 150 gr tonno/pollo o a volte faccio 100 toono e 100 grammi formaggio magro01% grassi + 20 grammi EVO circa

prima del WO cucciaino miele pochissimo late e caffe' via il miele ed il latte, metti un frutto+50g affettato magro (un'ora prima del wo)

Post Wo 2 banane 80 prosciutto cotto 1 banana+30g whey

8:30 cena insalata e 300gr bianchi uovo/200 pesce/150 tonno etc etc +20gr EVO

Prenanna 170gr yogurt greco.

ecco io farei così come vedi qui sopra in neretto

Le ho trovatre su internet a buon prezo pero' vorrei un consiglio naturalmente inprivato perche' so che non si puo' fare pubblicita'.

perchè secondo te in privato si può?

se vuoi le pro in polvere prendile da qui ci sono per tutti i gusti e tutte le tasche, per avere dei pareri cerca nella sezione sull'integrazione.

[battista1]

Si pero' non so esperto per la mattina quali devo prendere ? so che possono andare bene anche per il prenanna, pero' dopo ilWO devo prendere quelle del siero del latte? Se a me il latte da problemi queste riesco a tolerarle meglio?

[Pedro17]

Si pero' non so esperto per la mattina quali devo prendere ? so che possono andare bene anche per il prenanna, pero' dopo ilWO devo prendere quelle del siero del latte? Se a me il latte da problemi queste riesco a tolerarle meglio?

le pro del siero del latte nn c'entrano nulla con il latte ci sono anche delattosate e cmq al mattino e postwo whey
prenanna caseine

[battista1]

Grazie!!
Volevo mandarti un link prche' mi dassi un consiglio ma non si puo' spedire messaggi in privato.

[Pedro17]

anche se fossi senor e potessi usare i pm i link commerciali sono fuori regolamento...lun ti ha già detto dove informarti x le whey..poi se vuoi puoi comprarle altrove ma dal sito di ecommerce del forum almeno puoi vedere quali sono le marche mgiliori

[Sean]

Grazie!!
Volevo mandarti un link prche' mi dassi un consiglio ma non si puo' spedire messaggi in privato.

anche se fossi senor e potessi usare i pm i link commerciali sono fuori regolamento...lun ti ha già detto dove informarti x le whey..poi se vuoi puoi comprarle altrove ma dal sito di ecommerce del forum almeno puoi vedere quali sono le marche mgiliori

Pedro ha ottimamente riassunto il Regolamento, che è bene leggersi prima di postare:

http://www.bodyweb.com/caffetteria/112669-leggere-prima-di-postare.html

[battista1]

Si non ho letto il regolamento
Pero' guadando un po se io prendessi un prodotto composto da 65% proteine siero latte isolate e dal 33% di proteine di caseine micellari a lento assorbimento andrebbero bene lo stesso? O la migliore cosa e' prendre i due tipi asimilamento veloce mattina e post wo e lento prenanna? cambierebbe molto dato che sono all'inizio del BB?.
Grazie

[Pedro17]

prenanna quelle nn sarebbero il massimo..postwo e a colazza andrebbero bene

[battista1]

NOOOOOOOO!!
Le ho gia' prese..

[Pedro17]

scusa ma ti ho detto ke vanno bene

[battista1]

AH ok!! Perche' hai scritto che per il prenanna non sono il massimo, eppoi per me penso vadano bene tutte sono agli inizi giusto?

[Pedro17]

prenanna infatti nn vanno anche se sei neofita..a colazza e postwo sì