Aiuto per sistemare dieta palestra

[marc87]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e anche del mondo del bodybuilding. Ho 21 anni e sono 173x66. Da diversi mesi vado in palestra 5/ volte alla settimana, facendo pesi 4 volte (petto/polp , spalle/dors, gambe/add e bic/tric), il resto cardio. Seguo una dieta standard fornitami dal dietologo, al quale avevo espressamente chiesto di aggiustarla per il lavoro coi pesi che sto facendo, ma niente, quindi chiedo aiuto a voi, sicuramente più esperti di me.

Colazione

Latte parz screm 200 ml + 4 fette biscottate

Spuntino un frutto

Pranzo

60 gr pasta + (150 gr di pesce o 120 di carne bianca)

SPuntino un frutto

Cena
Minestra di verdura con legumi + (70 gr formaggio magro o 80 gr tonno naturale o 2 uova o 70 gr bresaola) + 50 gr pane


Io mi alleno tendenzialmente al mattino, circa 9.30/11.30.


Grazie grazie grazie

[Miccia]

Questa sarebbe la dieta fornita da un dietologo??


Ma chiama striscia la notizia

[spot86]

chi ne capisce un po' di più di diete in ambito medico è il Medico dello Sport.

veniamo a noi, si suppone tu voglia fare massa.
visto che si dovrebbe rifare da capo la dieta, ma da regolamento non si possono dare diete partendo da zero e xké cmq non capiresti nulla, ti consiglio di leggere i Threads 'consigliati, in nota'