Ciao a tutti ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Allora sono un ragazzo di 23 anni che pian piano sta cercando ci capirci qualcosa di alimentazione e mi alleno da più o meno 1 anno.
Nel tempo in cui mi allenavo sono passato da 57 chili di peso a 67, per poi scendere a 61 a causa di un periodo di stop derivante da molti impegni universitari. Sono alto 1.74.
Questa era la dieta che avevo in mente (di sicuro sarà da correggere).
LUNEDI’, MERCOLEDI’, VENERDI’
Colazione(ore 8:30):500ml latte parzialmente scremato +100g cereali kellogs special k + caffè amaro
Spuntino (ore 11:30): 50g mandorle/noci + 1 cucchiaio di evo + 10 albume uovo
Pranzo (ore 14:30): 100g di pasta + 150g cane rossa/pesce + verdura + frutto
Spuntino preWO (ore 17:30): panino con 100g di tonno sgocciolato
Allenamento (ore 18:30)
Cena postWO (ore 20:00) 100g pasta/120g pane + 100g carne rossa/pesce
Prenanna: 50g grana padano
MARTEDI’, GIOVEDI’, SABATO, DOMENICA
Tutto uguale a sopra solo senza carbo la sera
Grazie in anticipo per l'attenzione![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Aspetto con ansia consigli e aiuti per migliorarla![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
P.S. Complimenti per il sito, si sta rivelando molto utile
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Allora sono un ragazzo di 23 anni che pian piano sta cercando ci capirci qualcosa di alimentazione e mi alleno da più o meno 1 anno.
Nel tempo in cui mi allenavo sono passato da 57 chili di peso a 67, per poi scendere a 61 a causa di un periodo di stop derivante da molti impegni universitari. Sono alto 1.74.
Questa era la dieta che avevo in mente (di sicuro sarà da correggere).
LUNEDI’, MERCOLEDI’, VENERDI’
Colazione(ore 8:30):500ml latte parzialmente scremato +100g cereali kellogs special k + caffè amaro
Spuntino (ore 11:30): 50g mandorle/noci + 1 cucchiaio di evo + 10 albume uovo
Pranzo (ore 14:30): 100g di pasta + 150g cane rossa/pesce + verdura + frutto
Spuntino preWO (ore 17:30): panino con 100g di tonno sgocciolato
Allenamento (ore 18:30)
Cena postWO (ore 20:00) 100g pasta/120g pane + 100g carne rossa/pesce
Prenanna: 50g grana padano
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