Dieta giusta o povera???sono ectomorfo

[dobermann.89m]

La mia dieta non so se è giusta o è povera di qualche elemento...sono alto 181 per 62kg ho 19 anni sono ectomorfo

colazione latte caffè o nesquik e biscotti
metà mattina panino o pizza con prosciutto
pranzo pasta o riso... carne e patate oppure prosciutto e mozzarella
allenamento alle 4 fino alle 5 poi subito dp prendo cell tech e nitrotech
cena fagioli uova patate fritte oppure solo carne e 2 suppli con chele di granchio
poi
nanna

che ne dite manca qualcosa ???devo spostare gli integratori o devo direttamente buttare via la dieta?????

[Vjina]

anticipo i più esperti: sii più preciso con le quantità, comunque è sbilanciata e poco sensata... non puoi sostituire le uova con le chele fritte! Ma poi le mangi insieme? mangi solo fagioli?
scrivi quanti biscotti, quanto latte quanta pasta,...
E anche se devi assolutamente auentare di peso dovrai eliminare praticamente del tutto i fritti che nella tua dieta mi pare abbondino.

Altro consiglio: guarda il topic in rilievo per la dieta del neofita

[dobermann.89m]

per la cena faccio carne petto di pollo 3 4 fettine senza primo...oppure faccio chele di granchio con suppli e uova oppure fagioli uova patate...il primo piatto nn è sempre una cosa sicura.....perchè meno frittura???impedisce di mettere su massa????supplementi caso mai gainer???per equilibrare.... ed un altra cosa le banane cosa servono e quando le dovrei mangiare nel corso della giornata????

[CENTURION87]

Se non metti le quantità nessuno ti aiuterà(soprattutto credo ti trovi in una sezione sbagliata dato ke qui s parla d zona ma qst nn lo so x certo)...cmq togli i suppli,togli le patate fritte togli la mozzarella dal pranzo,pulisci questa dieta e togli il cell-tech,cn qst dieta nn t 'aiuta nessun integratore;fai1search e posta 1dieta decente sulla base di qnt i ragazzi cn+ esperienza hanno consigliato ad altri...buon lavoro

[dobermann.89m]

ciao ragazzi mi è stata consigliaa una dieta cosi voi ke ne dite???potreste aiutarmi modificarla perfavore peso 65kg alto 180 ectomrfo allnamento 3 volte settimana lunedi mercoledi venerdi...

LUNEDI colazione 2 uova / un bicchiere di succo di arancia
pranzo 100 gr di pasta / carne magra un bicchiere di succo arancia
cena 100 gr pesce bianco 1 uovo
MARTEDI colazione come lunedi
pranzo 100 gr pasta succo di arancia
cena pesce bianco 20 gr di pane verdure
MERCOLEDI colazione 1 bicchiere di latte bianco
50 gr legumi 50 gr pasta
cena carne bianca magra
GIOVEDI colazione 2 uova / un bicchiere di succo di arancia
pranzo 100 gr di pasta / carne magra un bicchiere di succo arancia
cena 100 gr pesce bianco 1 uovo
SABATO colazione come lunedi
pranzo 100 gr pasta succo di arancia
cena pesce bianco 20 gr di pane verdure
DOMENICA colazione 1 bicchiere di latte bianco
50 gr legumi 50 gr pasta
cena carne bianca magra