Ciao ho 43 anni sono alto 165 peso Kg 69 e un pò di pancetta di troppo e fianchi vorrei iniziare dello sport e una dieta mirata (premetto che faccio un lavoro che mi fa stare sempre in movimento) Grazie ho solo un pò di pancetta
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ciao, diete da zero non se ne fanno (vedi regolamento), posta come mangi tu attualmente ora e se ne riparla.
prendi una giornata di esempio e posta tutto quello che hai mangiato da mattina a sera suddividendo la giornata nei diversi pasti e riportando tutte le grammature (se non le sai stimale)...ricordo di citare anche i condimenti (olio etc...) -
Consumo giornaliero
Prima colazione 200 ml latte parz. scremato con caffè
tre fette biscottate integrali 1 cucchiaio di miele
spuntino mattina Yogurt magro alla frutta 125 ml
pranzo Gnocchi al sugo 100 g pomodori pelati 80 g aromi
carpaccio di vitello 100 g 1 cucchiaio olio d'oliva limone pepe nero
un panino integrale una pesca
spuntino pomeriggio 200 ml succo d'arancia
cena ali di pollo lessate condite con pepe e aromi 150 g
un finocchio crudo un panino integrale 100 g frutta un quarto di melo granoCommenta
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e con questa dieta stai perdendo peso?
spero di si visto che è molto povera...se poi fai molto movimento...ci vuole qualcosina in più.
è da sistemare ma di base non è poi così male, in particolare rivedrei gli spuntini altrimenti è troppo carente in proteine.
ma prima vogio sapere se con questa dieta perdi...se no c'è qualcosa che non va.Commenta
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Ti premetto che l'ho iniziata da 5 giorni, e vorrei iniziare a correre per agevolare la perdita di peso.
Per gli spuntini cosa mi consigli? GrazieCommenta
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Per la corsa cosa mi consigli e vero che bisogna correre piano?Commenta
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la cosa migliore è camminare veloce in salita, in questo modo tieni controllato il cuore.Commenta
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