Come pulire la dieta...

[Nachash]

Ho l'impressione che questa dieta sia ancora un po'... sporca.
75x183x17-18anni
GIORNI SENZA WO
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
pranzo
100gr riso senza olio
150gr petto di pollo + evo
una mela se proprio ho fame
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
35gr grana

Giorni CON wo
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
post wo
150gr riso + 150gr di petto di pollo
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
40gr grana

obbiettivo: massa fino a gennaio-febbraio...

[ale88]

Ho l'impressione che questa dieta sia ancora un po'... sporca.
75x183x17-18anni
GIORNI SENZA WO
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
pranzo
100gr riso senza olio
150gr petto di pollo + evo
una mela se proprio ho fame
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
35gr grana

Giorni CON wo
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
post wo
150gr riso + 150gr di petto di pollo
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
40gr grana

obbiettivo: massa fino a gennaio-febbraio...

intendi sporca nella scelta di alimenti o nel fatto che ti "sporchi" perchè è troppo calorica?

[Nachash]

Vorrei rifinirla, però senza mettere fiocchi di latte nel pre nanna.

Dal punto di vista degli alimenti dico comunque, non me ne intendo molto di IG e co.

[luna80]

di per se è pulita, unica cosa che si potrebbe migliorare è il prosciutto...o lo sgrassi il più possibile oppure punti su di una fonte proteica più magra (bresaola, fesa pollo/tacchino, tonno al naturale,...)

[Nachash]

Ah, è prosciutto di tacchino

Però han portato a casa del prosciutto cotto con su scritto "sgrassato" e vorrei utilizzare quello. Però ci son delle parti bianche... è grasso o cosa'

[luna80]

se è prosciutto di tacchino allora va tutto bene.

per il prosciutto che hai a casa...come facciamo a dirtelo noi? se è sgrassato di grasso non ne dovrebbe avere...ma se ci sono parti bianche...boh posta una foto caso mai.

[Nachash]

se è prosciutto di tacchino allora va tutto bene.

per il prosciutto che hai a casa...come facciamo a dirtelo noi? se è sgrassato di grasso non ne dovrebbe avere...ma se ci sono parti bianche...boh posta una foto caso mai.

Oddio, dopo fotografo il prosciutto

[Nachash]

Oddio, dopo fotografo il prosciutto

Ok dai, è grasso. Non ho voglia di fotografare xD


Continuo col tacchino, mi piace anche di più.

Le devi ancora vedere le diete sporche.

Ma tipo?
Come è fatta? nutella a colazione e burro d'arachidi come fornitore di grassi?