Ho l'impressione che questa dieta sia ancora un po'... sporca.
75x183x17-18anni
GIORNI SENZA WO
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
pranzo
100gr riso senza olio
150gr petto di pollo + evo
una mela se proprio ho fame
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
35gr grana
Giorni CON wo
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
post wo
150gr riso + 150gr di petto di pollo
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
40gr grana
obbiettivo: massa fino a gennaio-febbraio...
75x183x17-18anni
GIORNI SENZA WO
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
pranzo
100gr riso senza olio
150gr petto di pollo + evo
una mela se proprio ho fame
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
35gr grana
Giorni CON wo
colazione
100gr muesli + latte
20gr whey
spuntino
75gr pane + 70gr prosciutto + 15gr mandorle
post wo
150gr riso + 150gr di petto di pollo
cena
piccola fonte di cho, 25gr pane
150gr petto di pollo + evo
verdura
pre nanna
40gr grana
obbiettivo: massa fino a gennaio-febbraio...
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