Definizione dei pasti

[Amnesiac]

Scusate ma non riesco a trovare da nesuna parte una definizione scientifica temporale di questi pasti "tecnici. Sono corrette queste definizioni

- Precolazione 30 minuti prima di colazione?
- Prewo tra i 40 ed i 20 minuti prima del wo?
- Postwo tra i 40 ed i 20 minuti dopodel wo?
- Prenanna subito prima di coricarsi, ad almeno 2 ore dalla cena?

Grazie per le risposte

[jeanclaude87]

Scusate ma non riesco a trovare da nesuna parte una definizione scientifica temporale di questi pasti "tecnici. Sono corrette queste definizioni

- Precolazione 30 minuti prima di colazione? si.
- Prewo tra i 40 ed i 20 minuti prima del wo? 45-60 min prima.
- Postwo tra i 40 ed i 20 minuti dopodel wo? 30 min dopo.
- Prenanna subito prima di coricarsi, ad almeno 2 ore dalla cena? appena prima di mettersi a letto.


Grazie per le risposte

le correzioni in neretto.

[Ultras]

scusami per il postwo , intendi pure per quanto bisogna prendere gli integratori?
cioè io mi alleno a casa ,dopo il wo salgo preneo l'integratore e poi più tardi mangio , minmo dopo 1 oretta . sbaglio?

[hostel]

scusami per il postwo , intendi pure per quanto bisogna prendere gli integratori?
cioè io mi alleno a casa ,dopo il wo salgo preneo l'integratore e poi più tardi mangio , minmo dopo 1 oretta . sbaglio?

prendi l' integratore quale però?intendi whey?

nel post-wo è importante assumere pro magre e a veloce assorbimento + fonte di chos ad alto IG.

[hostel]

Scusate ma non riesco a trovare da nesuna parte una definizione scientifica temporale di questi pasti "tecnici. Sono corrette queste definizioni

- Precolazione 30 minuti prima di colazione?
- Prewo tra i 40 ed i 20 minuti prima del wo?
- Postwo tra i 40 ed i 20 minuti dopodel wo?
- Prenanna subito prima di coricarsi, ad almeno 2 ore dalla cena?

Grazie per le risposte

guarda che comunque i tempi son soggettivi.

cioè io posso assumere un qualcosa 20 min pre-X come 40 min pre-X

jeanclaude comunque post-wo s' intende subito post. non 30 minuti dopo.

il pre-wo parte da 50-60 min prima fino a subito pre.

[Ultras]

ora per esempio appena salgo prendo 2 misurini di Aw e poi minimo 1 ora mangio , senno mangio 2-3 ore dopo...

[hostel]

ora per esempio appena salgo prendo 2 misurini di Aw e poi minimo 1 ora mangio , senno mangio 2-3 ore dopo...

perchè ti alleni alle 2 di notte?
comunque spiega meglio questi integratori che prendi, anche se siamo off topic

[Pedro17]

Scusate ma non riesco a trovare da nesuna parte una definizione scientifica temporale di questi pasti "tecnici. Sono corrette queste definizioni

- Precolazione 30 minuti prima di colazione? inutile se intendi quello fato con cibo (tipo h2o+whey appena alzato)
- Prewo tra i 40 ed i 20 minuti prima del wo? può essere qualsisi pasto basta che sia l'ultimo prima del wo
- Postwo tra i 40 ed i 20 minuti dopodel wo? entro 1 ora devi mangiare...5 o 40' cambia poco
- Prenanna subito prima di coricarsi, ad almeno 2 ore dalla cena? aspetterei comunque almeno 1 mezz'oretta..coricarsi a stomaco pieno prima ancora di iniziare a digerire personalmene nn mi pare 1 toccasana x la digestione

Grazie per le risposte

io la vedo così

le correzioni in neretto.

nn sono d'accordo

[Amnesiac]

guarda che comunque i tempi son soggettivi.

cioè io posso assumere un qualcosa 20 min pre-X come 40 min pre-X

jeanclaude comunque post-wo s' intende subito post. non 30 minuti dopo.

il pre-wo parte da 50-60 min prima fino a subito pre.

Si, era semplicemente per dare un'idea di massima degli orari di questi pasti, non solo per gli integratori.
Che ne so ad esempio fare un prewo con un po di pro magre + frutta a basso IG ed un postwo con pro magre e un alto IG frutta o pavesini.

Apporto le nostre correzioni, ricapitolando di massima definiamo:
- precolazione 30 minuti prima di colazione;
- prewo (soggettivo) dai 60 min prima ad inizio wo;
- postwo da subito massimo entro i 30 min dalla fine del wo;
- prenanna è appena prima di toccare il cuscino.

Right?

[Manx]

quante pippe mentali...mamma mia ragazzi. Ma spingete e magnate...su. Pre-colazione poi a che serve? Siete dei pro da 130kg? E nemmeno loro la fanno-...è una perdita di tempo dai...

[Amnesiac]

Era solo per capire questi termini, uno se fa search prenanna e precolazione se li trova quando si parla di squat. Allora prima di farsi preconcetti sbagliati meglio chiedere, no?
Ad esempio noto che c'è anche molta confusione tra pre e postwo, quindi prima che io cominci a dire a mia volta inesattezze preferisco chiedere a voi che siete più informati

Riassumo le risposte:
- Precolazione 30 minuti prima di colazione
Pedro17: inutile se intendi quello fato con cibo (tipo h2o+whey appena alzato)
Manx: è una perdita di tempo
- Prewo
Hostel: da 50-60 min prima fino a subito pre
Pedro17: può essere qualsisi pasto basta che sia l'ultimo prima del wo
Manx: non obbligatorio
- Postwo
Hostel: subito post. non 30 minuti dopo
Pedro17: entro 1 ora devi mangiare...5 o 40' cambia poco
Manx: carbo veloci subito dopo, pro veloci dopo circa 20-30 minuti
- Prenanna
Pedro17: aspetterei comunque almeno 1 mezz'oretta..coricarsi a stomaco pieno prima ancora di iniziare a digerire personalmene nn mi pare 1 toccasana x la digestione

[Manx]

Era solo per capire questi termini, uno se fa search prenanna e precolazione se li trova quando si parla di squat. Allora prima di farsi preconcetti sbagliati meglio chiedere, no?
Ad esempio noto che c'è anche molta confusione tra pre e postwo, quindi prima che io cominci a dire a mia volta inesattezze preferisco chiedere a voi che siete più informati

confusione? uno si fa prima - e non è obbligatorio farlo...io non lo faccio per esempio - l'altro si fa dopo, carbo veloci subito dopo, pro veloci dopo circa 20-30 minuti.

E' facilissimo, le complicazioni nascono quando ci si fanno seghe mentali del tipo "ho finito di allenarmi alle 10.27 ma ho fatto il post wo solo alle 12.06...avro' perso massa?" oppure "se mangio una banana pre wo, faccio danni? Mi addormento?"

[Pedro17]

praticamente io e manx diciamo la stessa cosa..il prewo è l'ultimo pasto prima del wo...certo che se te lo fai 3 ore prima diciamo che nn è prorpaimente 1 PRE nel senso che è il normale pasto della giornata...non c'è bisogno di 1 spuntino PRECISO che sia prewo

[Amnesiac]

Sei chiarissimo come sempre Manx, ripeto se spulci un qualsiasi post di alimentazione o di integrazione però qui su bodyweb di almeno tre pagine, anche quelli aperti da utenti importanti, questi termini li trovi, e proprio per evitare pipponi mentali da parte del "sono nuovo e di passaggio adesso copio la scheda allenamento di Hostel l'alimentazione di Manx e due mesi sono una bestia"; trovo comunque non del tutto inutile chiedere queste cose, specialmente il dubbio uno ce lo ha e se non le si trova in search

A questo punto comunque è interessante ricapitolare i vostri pareri

- Precolazione 30 minuti prima di colazione
Pedro17: inutile se intendi quello fatto con cibo (tipo h2o+whey appena alzato)
Manx: è una perdita di tempo
- Prewo
Hostel: da 50-60 min prima fino a subito pre
Pedro17: può essere qualsisi pasto basta che sia l'ultimo prima del wo
Manx: non obbligatorio
- Postwo
Hostel: subito post. non 30 minuti dopo
Pedro17: entro 1 ora devi mangiare...5 o 40' cambia poco
Manx: carbo veloci subito dopo, pro veloci dopo circa 20-30 minuti
- Prenanna
Pedro17: aspetterei comunque almeno 1 mezz'oretta..coricarsi a stomaco pieno prima ancora di iniziare a digerire personalmene nn mi pare 1 toccasana x la digestione

[Manx]

io e pedro diciamo le stesse cose sul prenanna quanto dice non è scorretto, io lo faccio una decina di minuti prima e non ho problemi, ma è soggettivo.