Salve come scritto sopra posto la mia dieta.. Accetto consigli
Alto 173cm peso 84kili..
Colazione
200gr latte scremato
40gr fiocchi d avena e muslie
25gr di proteine proaction
Spuntino Mattutino
200gr di acqua
50gr Mass Building
50gr di parmiggiano
Spuntino Mattutino Alternativo
200gr di latte scremato
50gr di Mass Building
30gr di parmiggiano reggiano
Pranzo
50gr di riso condito leggermente
150gr di carne rossa o bianca
verdura cotta o cruda
2 cucchiai di olio extravergine
Pranzo alternativo 2
100gr di fagioli o lenticchie
150gr di carne rossa o bianca
verdura cruda o cotta
2 cucchiai di olio esxtravergine
Pranzo alternativo 3
20gr di pasta + 50 gr di fagioli lenticchie o ceci..
150gr di carne rossa o bianca
verdure cotte o crude
2 cucchiai di olio extravergine
Spuntino pomeridiano
200gr di acqua
50gr Mass Building
50gr di parmiggiano
Spuntino Pomeridiano Alternativo
200gr di latte scremato
50gr di Mass Building
30gr di parmiggiano reggiano
Cena
80gr di pane integrale
200gr di pesce o 150gr di carne bianca o rossa
verdura cotta o cruda
2 cucchiai di olio extravergine
Come proteine unos le Mass bulding della Ultimate e negli spuntini quelle della proaction
Grazie anticipate!!!!
Alto 173cm peso 84kili..
Colazione
200gr latte scremato
40gr fiocchi d avena e muslie
25gr di proteine proaction
Spuntino Mattutino
200gr di acqua
50gr Mass Building
50gr di parmiggiano
Spuntino Mattutino Alternativo
200gr di latte scremato
50gr di Mass Building
30gr di parmiggiano reggiano
Pranzo
50gr di riso condito leggermente
150gr di carne rossa o bianca
verdura cotta o cruda
2 cucchiai di olio extravergine
Pranzo alternativo 2
100gr di fagioli o lenticchie
150gr di carne rossa o bianca
verdura cruda o cotta
2 cucchiai di olio esxtravergine
Pranzo alternativo 3
20gr di pasta + 50 gr di fagioli lenticchie o ceci..
150gr di carne rossa o bianca
verdure cotte o crude
2 cucchiai di olio extravergine
Spuntino pomeridiano
200gr di acqua
50gr Mass Building
50gr di parmiggiano
Spuntino Pomeridiano Alternativo
200gr di latte scremato
50gr di Mass Building
30gr di parmiggiano reggiano
Cena
80gr di pane integrale
200gr di pesce o 150gr di carne bianca o rossa
verdura cotta o cruda
2 cucchiai di olio extravergine
Come proteine unos le Mass bulding della Ultimate e negli spuntini quelle della proaction
Grazie anticipate!!!!
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