Mia dieta massa consigli

[luigi1985]

Salve come scritto sopra posto la mia dieta.. Accetto consigli

Alto 173cm peso 84kili..

Colazione

200gr latte scremato
40gr fiocchi d avena e muslie
25gr di proteine proaction

Spuntino Mattutino

200gr di acqua
50gr Mass Building
50gr di parmiggiano

Spuntino Mattutino Alternativo

200gr di latte scremato
50gr di Mass Building
30gr di parmiggiano reggiano

Pranzo

50gr di riso condito leggermente
150gr di carne rossa o bianca
verdura cotta o cruda
2 cucchiai di olio extravergine

Pranzo alternativo 2

100gr di fagioli o lenticchie
150gr di carne rossa o bianca
verdura cruda o cotta
2 cucchiai di olio esxtravergine

Pranzo alternativo 3

20gr di pasta + 50 gr di fagioli lenticchie o ceci..
150gr di carne rossa o bianca
verdure cotte o crude
2 cucchiai di olio extravergine

Spuntino pomeridiano

200gr di acqua
50gr Mass Building
50gr di parmiggiano

Spuntino Pomeridiano Alternativo

200gr di latte scremato
50gr di Mass Building
30gr di parmiggiano reggiano

Cena

80gr di pane integrale
200gr di pesce o 150gr di carne bianca o rossa
verdura cotta o cruda
2 cucchiai di olio extravergine

Come proteine unos le Mass bulding della Ultimate e negli spuntini quelle della proaction


Grazie anticipate!!!!

[Pedro17]

il mass building sarebbe 1 gainer?
le alternatuve del pranzo non soo equivalenti...se inserisci legumi devi abbassre le proteine...100g di fagioli che sono poi mmezzo barattolo?
tutto quel parmigiano negli spuntini poi nn mi piace x niente

[luigi1985]

ciao eccoti il mass building ***no link integratori***
100gr fagioli saperrebro 1/3 di baratto...

Perchè fa male il parmiggiano contien proteine carboe grassi...

fai sapere

[Manx]

il ParmiGiano - con una G sola - non fa male, infatti pedro ha voluto dire che ne mangi troppo nel contesto della tua dieta.