La Mia Dieta

[turk188]

Ciao, come promesso giorni fa posto la mia dieta al fine di farmi dare qualche consiglio(Naturalman in primis) :

Colazione:
300 ml albumi
2 fette biscottate
2 cucchiai di marmellata senza zucchero

Spuntino:
2 tramezzini con tonno/pollo
1 mela

Pranzo:
150 gr. pasta/riso
1 scatoletta tonno
1 cucchiaio olio oliva
150 gr tacchino

spuntino:
1 banana
1 frullato prot. 30 gr
1 manciata arachidi

Cena:
150 gr pasta/riso
1 cucchiaio olio oliva
1 tazza di verdure
1 panino
100 gr. carne

Pre nanna
1 frullato proteico 30 gr.

P.S.
Durante il giorno bevo circa 3 caffè e 2,5 litri di acqua.
Il sabato e la domenica spesso aggiungo un paio di dolcetti.

N.B.
Mangio a casa mia solo a colazione e a cena, il resto del giorno sono in ufficio o in giro per lavoro.

Forza ......massacratemi a dovere !!!!!!!

80 kg, 177 cm, 14% grasso...NATURAL.

[turk188]

Devo dedurre che :

A: dieta perfetta e non ci sono miglioramenti da apportare

B: me la avete copiata e per non farmelo capire tacete

C: fa talmente schifo che non è degna di commenti

D: sono troppe le variazioni da apportare


A, B, C o D ???

[max_power]

Re: La Mia Dieta

Originally posted by turk188
Ciao, come promesso giorni fa posto la mia dieta al fine di farmi dare qualche consiglio(Naturalman in primis) :

Colazione:
300 ml albumi
2 fette biscottate
2 cucchiai di marmellata senza zucchero

Spuntino:
2 tramezzini con tonno/pollo
1 mela

Pranzo:
150 gr. pasta/riso
1 scatoletta tonno
1 cucchiaio olio oliva
150 gr tacchino

spuntino:
1 banana
1 frullato prot. 30 gr
1 manciata arachidi

Cena:
150 gr pasta/riso
1 cucchiaio olio oliva
1 tazza di verdure
1 panino
100 gr. carne

Pre nanna
1 frullato proteico 30 gr.

P.S.
Durante il giorno bevo circa 3 caffè e 2,5 litri di acqua.
Il sabato e la domenica spesso aggiungo un paio di dolcetti.

N.B.
Mangio a casa mia solo a colazione e a cena, il resto del giorno sono in ufficio o in giro per lavoro.

Forza ......massacratemi a dovere !!!!!!!

80 kg, 177 cm, 14% grasso...NATURAL.

Hai dimenticato la 5 deduzione...non c'era max_power in giro

max_power

[max_power]

A parte gli scherzi la dieta non mi sembra malaccio...però personalmente qualche variazione io l'apporterei.

Colazione

A mio parere ci sono pochi carboidrati. Aggiungine altri a colazione,meglio a basso indice glicemico,ma visto che sei in massa non disdegnerei anche carboidrati ad alto IG.

Spuntino

I tramezzini sostituiscili con del pane integrale. L'IG è pressocchè lo stesso,ma almeno hai un giusto apporto di fibre.

Pranzo

Troppo ricco di proteine. Togli la scatola di tonno. Poi manca la verdura. Mangia 200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio. Per altra verdura non ti fare restrizioni.

Spuntino

Mi piace.

Cena

Togli il panino ed hai la mia approvazione. Dovresti anche ridurre la quantità di pasta.

pre-nanna

Ok.

[turk188]

In effetti non ho specificato che il pane e trammezzini sono entambi integrali.

Per quanto riguarda la colazione sono troppo contento di poter aggiungere qualche carbo:suggerimenti??

In effetti a cena dovrei limitare i carbo, che ne dici di 100 gr invece di 150 ?

Accidenti a pranzo la scatola di tonno mi serviva per condire la pasta, sai che faccio.....metto il tacchino a 100gr e aggiungo insalata.

Certo che stare in massa è una libidine......ma tra u paio di mesi come c...o faccio ???????????????????'

Grazie a tutti.

[max_power]

Originally posted by turk188
In effetti non ho specificato che il pane e trammezzini sono entambi integrali.

Per quanto riguarda la colazione sono troppo contento di poter aggiungere qualche carbo:suggerimenti??

In effetti a cena dovrei limitare i carbo, che ne dici di 100 gr invece di 150 ?

Accidenti a pranzo la scatola di tonno mi serviva per condire la pasta, sai che faccio.....metto il tacchino a 100gr e aggiungo insalata.

Certo che stare in massa è una libidine......ma tra u paio di mesi come c...o faccio ???????????????????'

Grazie a tutti.

Come carboidrati ad alto IG la mattina potresti utilizzare dei fiocchi d'avena,oppure gli Special K di Kellogs oppure aumenti semplicemente la quantità di fette biscottate.
Usa anche miele e marmellata.

A cena fai come hai stabilito tu e così anche a pranzo.

ciao...

max_power

[turk188]

Minkia Bubba e io che mi sono affidato a un preparatore perchè pensavo die essere fuori strada di brutto.....stiamo a vedere cosa mi dice lui, certamente per pelarmi il grano appoorterà modifiche inutili qua e là.

Mi sa che mi tocca pagarlo ugualmente.......è 3 volte me.

[max_power]

Originally posted by turk188
Minkia Bubba e io che mi sono affidato a un preparatore perchè pensavo die essere fuori strada di brutto.....stiamo a vedere cosa mi dice lui, certamente per pelarmi il grano appoorterà modifiche inutili qua e là.

Mi sa che mi tocca pagarlo ugualmente.......è 3 volte me.

Il fatto che sia 3 volte più grosso di te non vuol dire sia più competente.

max_power

[swanz]

Fiocchi d'avena ad alto IG?
Ma nn ti stai sbagliando?

Il muesli potrebbe andare benissimo.

Ma a cena sei sicuro che tutti quei carbo non ti fanno lievitare la panza?
Va bene che sei in massa, però...

[NL84]

I.G. fiocchi di avena 78-55, non mi sembra molto elevato

[max_power]

Originally posted by NL84
I.G. fiocchi di avena 78-55, non mi sembra molto elevato

Considero questa soglia già come un IG piuttosto elevato.

max_power

[turk188]

Sawnz, come ti ho ripetuto più volte, una Ferrari ha bisogno di molta più benziana di una cinquecento.......capito mia cara cinquecetento !!!!!!!!

[max_power]

Cioè fammi capire...tu saresti la Ferrari vero ?

max_power

[Zio]

Originally posted by max_power


Considero questa soglia già come un IG piuttosto elevato.

max_power

Tra l'altro pare che salga se ai fiocchi d'avena si abbina del latte,esattamente come accade con la combinazione tutta made in USA pasta+ latte.
A colazione nn è un problema,ma agli spuntini,( io ti consiglierei solo in quello pomeridiano di aggiungere grassi)aggiungi dell'olio di lino... renderà i carbo dei fiocchi disponibili + gradatamente.
In massa cmq sono un ottima fonte di carbo,se nn hai problemi di grasso,visto che hai bisogno di un pò di insulina exxxxxxxtra

[Zio]

Swanz...allora è lui il capo