vorrei dimagrire il piu' possibile

[CENTURION87]

Già stai facendo una low-fat e non mi sembra il caso di abbassare ulteriormente i grassi che sono indispensabili in molti processi fisiologici;tra l'altro stai assumendo grassi salubri e il taglio sarebbe soltanto deleterio(anzi un paio di volte a settimana dovresti cercare di mangiare pesce grasso come salmone sgombro o sardine ma x qst kiedi a luna).Quando i tuoi progressi si arresteranno potresti cercare di abbassare i carbo o aumentare la quantità di cardio,ma è importante tu NON lo faccia subitoer il corpo una dieta è un momento di carestia,dunque farà di tutto per adattarsi al nuovo regime e se il taglio è troppo drastico il calo del tasso metabolico(RMR)sarà eccessivo e come conseguenza quando tornerai a mangiare riprenderai tutto:CON GLI INTERESSI

[chiara82dgl]

grazie centurino allora continuo cosi' mangiando frutta secca due volte al giorno sperando di dimagrire mi sai dire quante calorie sto' assumendo al giorno con la mia dieta piu' o meno te ne sarei grata io non riesco a calcolarle.

[chiara82dgl]

luna ho bisogno di un tuo consiglioooooooooooooooo ieri in palestra mi hanno sconsigliato di prendere le whey a colazione ancora in questa prima fase visto che sono tre settimane che iniziato palestra, e poi mi hanno detto nella dieta che per gli spuntini dovrei mangiare solo un frutto oppure uno yogurt magro da 125g e basta senza bresaola o altro come mai pareri cosi' contrastanti?
rispondimi al piu' presto grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[diavolettoroma81]

La dieta non è malvagia di per se
Se la tolleri e non ti sembra troppo dura forse potresti provare a togliere i carbo dagli spuntini per il resto in bocca al lupo e sotto con gli allenamenti

[chiara82dgl]

quindi lasciare solo 50g di bresaola e 15g di mandorle? togliendo pane e frutta ho capito bene?

[luna80]

io la dieta la terrei così. poi se vuoi ascoltare quello che ti dicono in palestra fa pure...ma decidi e segui una via, è inutile che chiedi qui poi richiedi in palestra poi torni a chiedere qui.
di chi ti fidi? quale dieta credi sia la migliore? decidi e segui tale strada.
non ti conosco, con quello che so di te ti ho consigliato una dieta "standard" per perdere peso...è bilanciata e pulita...ha il giusto apporto proteico per una che si impegna in palestra e non vuole vanificare il lavoro svolto...imamgino tu sia più contenta se oltre a dimagrire riesci a mantenere un pò di tono muscolare, non dico che se tu mangiassi solo un frutto come spuntino il lavoro in palestra sarebbe vano, magari non è così ma se possiamo ottimizzare il tutto senza farti patire la fame e con una dieta più bilanciata perchè non sfruttare questa cosa?
a te la scelta...io ti ho dato le mie spiegazioni.

[chiara82dgl]

scusami luna ma volevo solo avere piu' di un parere in modo tale da decidere meglio, ma in effetti cosi' mi incasino solo perche' ogniuno dice la sua in modo generale e basta.
allora mi fido di te e seguiro' i tuoi consigli ti kiedo solo un ultima domanda alla sera mi e' difficile mangiare solo 150g di cane + verdura e 1 cucchiaio di olio posso aggiungere 50 g di pane integrale? se si al posto di cosa? scusa e grazie

[luna80]

la sera sarebbe meglio evitare i carboidrati...se proprio non riesci a farne a meno inserisci pure il pane integrale, vedi poi se perdi peso lo stesso o meno.

[CENTURION87]

Per le whey:non è veleno ma da considerarsi un sostituto di pasti proteici a tutti gli effetti;si possono usare come proteine magre anke solo x comodità(non a tutti piacciono gli albumi nè tutti hanno il tempo di prepararsi sempre lo spuntino proteico)oppure x coinvenienza (sono spesso più economiche le whey di molti cibi interi).Per la dieta luna ha ragione.non vedo il motivo x togliere la bresaola,semmai più in la toglierei i carbo e non le proteine