Comunque la dieta va bene ora?
Un consiglio al mattino posso prendere sia albumi che whey con latte???
Un consiglio al mattino posso prendere sia albumi che whey con latte???
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Perchè voglio inserire gli albumi nella dieta e volevo sapere appunto se posso tenere anche le whey al mattino...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza MessaggioCommenta
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inutile direi..sono 2 fonti proteiche sostituibili l'una all'altraOriginariamente Scritto da rik91 Visualizza Messaggio
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Colazione:
200gr Albumi oppure 400ml di latte con 30 gr di whey
3 fette biscottate con burro d'arachidi
Spuntino ore 11:
Panino con tacchino
Mandorle
Pranzo:
200gr di pasta
100gr Bresaola o tacchino o pollo o tonno
1 frutto
Spuntino pomeridiano:
300ml di latte + 30 gr di whey
2 banane
Cena:
100gr di pane o riso
150 gr di carne bianca o rossa
Poca insalata
1 frutto
Post cena:
Fiocchi di latte
Ecco la dieta completata per benino.
Ce un problema da quando ho tolto la mozzarella a cena sono tornato a 70 kg
mentre prima ero sempre sui 71 e rotti...
Non riesco proprio a capire la Bf rimane sempre sul 12,8% massimo 13,5, ma a volte il peso lo prendo con una semplicità assurda...e a volte mi occorre oltre un mese per prendere un chilo. Ora mi domando la dieta è giusta???
Se avete qualche consiglio è ben accetto!Commenta
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mancano le verdure e l'olio da condimento
a colazz alterna gli albumi alle whey nn il latte agli albumi
ma pre e postwo?Commenta
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quindi il latte lo bevo comunque??Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
per quanto riguarda l'olio sia a pranzo che a cena l'olio sulla carne o sulla pasta è presente non esageratamente ma è presente...
Mi alleno verso le 15 del pomeriggio pertanto pre wo non prendo nulla avendo pranzato prima mentre post wo prendo sempre 2 banane e 300ml di latte+3'gr di whey...
Per quanto riguarda le verdure alla sera sto cercando di inserire un pò di insalata(la sto imparando a mangiare), ma di solito o mangio patate (al forno, o in padella) o legumi come i fagioli...Commenta
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.Originariamente Scritto da rik91 Visualizza Messaggioquindi il latte lo bevo comunque??
allora bevi il latte e ALTERNI POLVERI E ALBUMI
per quanto riguarda l'olio sia a pranzo che a cena l'olio sulla carne o sulla pasta è presente non esageratamente ma è presente...
beh 2 cucchiai sono ok
Mi alleno verso le 15 del pomeriggio pertanto pre wo non prendo nulla avendo pranzato prima mentre post wo prendo sempre 2 banane e 300ml di latte+3'gr di whey...
va bene
Per quanto riguarda le verdure alla sera sto cercando di inserire un pò di insalata(la sto imparando a mangiare), ma di solito o mangio patate (al forno, o in padella) o legumi come i fagioli...
quelle nn sono verdure
..impara mangiarla..Commenta
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